Inilah 7 Langkah Sederhana Mitigasi Perubahan Iklim

Suara angin yang ribut dan kencang menderu-deru bagaikan tornado di siang hari jelang sore hari di daerah kami. Saya hanya terpaku ketakutan berdiam diri di dalam rumah memperhatikan apa saja yang tersapu oleh angin itu.

Suara gemuruh itu menyapu benda yang mudah terbang seperti fiber, seng di atas “car port” bahkan beberapa pohon pun ikut tumbang.  Cukup mengerikan jika pohon tumbang membuat tiang listrik jatuh dan korsleting.

Di daerah Tangerang banyak rumah warga yang atapnya terbuat dari seng . Dengan mudahnya angin menyapu dan menerbangkan atap itu dan rusaklah rumah itu dalam sekejab.. 

Semua penghuni di Jl.Flamboyan terpaksa mengungsi. Bukan hanya angin, cuaca panas waktu ke luar rumah sering terjadi di bulan Maret. 

 Siang hari, saya lebih suka berada di dalam rumah.  Begitu saya ke luar rumah, panasnya terik matahari yang menyengat kepala membuat keringatan dan kepala jadi pusing. 

Begitulah cuaca beberapa hari di bulan Maret terasa aneh sekali, panas lebih dari normal. Tapi selang dua hari kemudian, persisnya tanggal 17 Maret 2022, ketika saya berada di rumah sakit, tiba-tiba awan berubah gelap gulita. 

 Hujan besar disertai dengan angin kencang yang menderu-deru . Hujan berlangsung hampir sekitar 45 menit . 

Saat saya dalam perjalanan pulang, melewati banjir di jalan besar. Tingginya banjir hampir setinggi ban mobil truk. Saya takut sekali mobil taxi yang saya tumpangi mogok. Itulah pengalaman saya tentang cuaca anomali yang terjadi di daerah saya. 

 




Perubahan iklim yang drastis lebih dari normal ini telah diprediksi oleh BMKG . Dikatakan oleh Kepala Seksi Observasi dan Informasi Badan Meteorologi, Klimatologi , dan Geofisika (BMKG) Statsiun Klimatologi Tangerang Selatan, Yanuar Henri Pribadi, Tangerang Selatan dalam bulan Oktober mengalami musim hujan. 

Curah hujan dengan intensitas tinggi lebih tinggi dari normal. Penyebab kondisi berkaitan dengan factor iklim global atau sering disebut dengan “La Nina”.

 “La Nina” merupakan kebalikan dari El Nino. La Nina , suhu muka laut di Samudera Pasifik bagian tengah mengalami pendinginan di bawah kondisi normalnya. Pendinginan suhu muka laut kurangi potensi pertumbuhan di Samudera Pasifik tengah dan tingkatkan curah hujan di wilayah Indonesia.

 Jika La Nina itu berlangsung cukup lama antara 3-5 bulan dibandingkan normalnya, artinya intensitas dari tinggi bulan Oktober 2021, lalu melemah hingga netral sampai Maret-April-Mei 2022. 

Bagi kita yang mengalami La Nina berat, fenomena bencana alam akan terjadi banjir, banjir bandang dan longsor. Jika sedang dan lemah, tidak begitu berdampak kepada bencana alam. 

Dampak La Nina berat adalah bencana banjir. Banjir menimbulkan kerugian besar buat manusia. Ekonomi  tak bergerak selama banjir dan kehilangan benda-benda berharga serta timbulnya penyakit. 

Selain itu juga menimbulkan kerugian pertanian, petani tak bisa panen karena tanaman padi akan gagal panen saat terjadi banjir.  Itulah  salah satu dampak perubahan iklim.

Perubahan Iklim bukan hanya SAAT INI akan berlangsung secara global hingga tahun 2025 


Diperkirakan panas bumi akan naik sebesar 40 persen pada tahun 2025, kemungkinan temperature menjadi lebih panas 1,5 derajat Celsius atau 2 derajat Fahrenheit setahun sejak tahun 2025 dibandingkan sebelum pra industri (sekitar tahun 1850an) 

 Dampak pemanasan global sangat terasa sekali di muka bumi seperti banjir, kebakaran hutan yang tak henti-hentinya. Bukan hanya manusia yang merasakan temperatur yang panas, hewan di laut pun merasakan lebih panasnya permukaan laut dari biasanya. 

 Akibatnya sangat mengerikan, hewan laut termasuk biota laut dapat terancam mati karena kepanasan yang sangat tinggi. Dampak panai harus dikurangi sehingga tidak mencapai tinggi lebih dari 1.5 derajat Celsius. 

Jika tidak, manusia harus berjuang dengan musim kering, tanaman yang hidup saat ini akan mati, demikian juga batu karang , ikan-ikan di semua perairan di dunia akan mati. 

“Kita akan mengalami lompatan cuaca yang ekstrim pada 20 hingga 30 tahun”, kata Piers Forster, seorang ahli iklim dari University of Leeds dan ahli-ahli yang menulis laporan ini. 

 Perubahan iklim tidak akan menjadi ekstrim apabila kita bertanggung jawab atas emisi karbon dioxide yang seharusnya dapat dikurangi. Perubahan itu harus kita mitigasi (diantisipasi) dengan mengurangi emisi karbon dioxide. 

Penghasil terbesar karbon dioxide adalah gas rumah kaca. Penyebab lainnya adalah emisi dari penggunaan transportasi berbahan bakar fosil dan makanan dari pengolahan sisa makanan maupun konsumsi daging merah.

 Inilah gaya hidup yang dapat mengurangi jejak karbon sesuai dengan pilihan gaya hidupmu :

Perubahan Iklim
dokumen pribadi-canva.com


 1. Stop buang sisa makanan


 Sampah makanan adalah kontributor terbesar emisi rumah kaca . Hal ini disebabkan karena sisa makanan yang dibuang ke Tempat Pembuangan Sampah , dalam waktu singkat akan menghasilkan gas methane yang besar potensi untuk gas rumah kaca.

 Untuk mengurangi porsi makanan yang terbuang atau sisa makanan, makanlah secukupnya. Tidak ada sisa makanan yang dibuang.Hindari makan ala prasmanan di pesta pernikahan. Kebiasaan buruk mengambill makanan sebanyak-banyaknya, lalu meletakkan piring dengan sisa makanan yang sebagian besar dibuang. 

Jika kita mengadakan pesta dan masih ada sisa makanan pesta, sebaiknya kita bisa mengolah dengan memasak lagi dan berikan kepada mereka yang sangat membutuhkannya. 

 Apabila sisa makanan yang tidak layak makan, kita dapat mengolah menjadi pupuk kompos rumah tangga. 

 Tak ada sisa belanja yang berlebihan. Ibu-ibu muda saat belanja harus mencatat apa yang akan dibeli. Tidak berlebihan, sehingga ada sayur yang tidak dimasak sampai busuk.

 2.Hindari penggunaan plastik 


Plastik itu merusak tanah, laut dan lingkungan. Sifat plastik yang tidak dapat didaur ulang dapat mencemari tanah. Plastik juga berbahaya bagi Kesehatan karena punya sifat polutan PCB (Polychorinated biphenyl) dan PAH (Polycrylic hydrocarbon aromatic) yang dapat mengacaukan hormone. Solusinya adalah diet plastic. Dengan diet plastik kita ikut menjaga gaya hidup ramah lingkungan 

 Tips untuk hidup tanpa plastik
  • Bawa tas belanja sendiri
  • Usahakan untuk tidak gunakan plastik saat belanja di supermarket 
  • Gunakan tumbler sebagai pengganti botol plastic kemasan 
  • Tempat plastic penyimpan makanan perlu dimaksimalkan, dan tidak perlu beli baru terus menerus 

 3. Lepaskan kabel dari stop kontak


Listrik adalah bagian dari penggunaan fosil. Makin tinggi penggunaannya makin besar fosil yang digunakan juga Tenaga listrik yang kita gunakan saat ini masih gunakan fosil, batubara, gas dan lainnya. 

Saat kita tidak gunakan alat-alat rumah tangga listrik, seperti TV, AC , Microwave, komputer , sebaiknya dimatikan , diperhatikan colokan ikut mati bukan hanya tombol off dari alat itu. Kita dapat melihat dan merasakan apabila stop kontak listrik belum mati, maka akan ada aliran listrik yang menyala. 

Demikian juga untuk gadget dan laptop dan lain-lainnya. Untuk AC, di pagi hari, dapat disiasati dengan dimatikan dan buka jendela untuk mendapatkan cahaya matahari maupun udara yang bersih.

 4. Hobi menanam 


 Ayo siapa yang hobi menanam? Saat pandemi banyak di antara kalian pasti yang punya hobi menanam tanaman hias atau sayuran. 

Kenapa kita perlu menanam sayur sebagai ketahanan pangan nasional. Kita semua perlu mengetahui bahwa proses distribusi pangan mulai dari petani hingga ke tukang sayur di pasar itu sangat panjang. 

Ketika pasokan distribusi panjang, ada hal yang berimplikasi pada emisi yang ditimbulkan. Orang yang mengirim sayur itu butuh kendaraan untuk mengirim sayur. sampai ke tempat tukang sayur yang berjualan dekat rumah. 

Proses panjang itu bukan hanya soal bahan bakar saja tapi juga pupuk kimiawi yang digunakan oleh petani agar sayur cepat dipanen dan terhindar hama. 

Jika kita dapat memenuhi kebutuhan pangan kita melalui kebun yang ada di rumah kita, berapa emisi yang dapat kita hemat untuk bisa mengurangi rantai pasok yang panjang itu. 

Jika masih ada yang berdalih , wah saya tak punya tanah pekarangan untuk menanam. Hal ini bukan alasannya. Sekarang ada bermacam metode menanam sayuran seperti hidroponik atau aquaponic. 

Kedua metode ini menggunakan air sebagai media tanam. Ada yang mengatakan saya tinggal di apartemen, tidak mungkin menanam tanaman apa pun.

Sekarang ada vertical plant di tempatkan di balkon apartemen. Awalnya konsep dari vertical plant hanya untuk interior agar terlihat lebih cantik dengan adanya tanaman vertikal. Namun, berjalan waktu, tanaman vertikal ini digunakan untuk mengurangi polusi udara dimana tanaman bisa menyerap CO2 yang ada di sekitar .

 5. Kurangi penggunaan kendaraan pribadi


 Penggunaan kendaraan pribadi roda empat tidak efiisen. Bensin selain boros sebagai bahan bakar fosil, juga mengeluarkan emisi karbon dioxide yang cukup besar. 

Transportasi umum? Keluhan pertama pasti banyak yang mengatakan belum aman dan nyaman. 

Namun, bandingkanlah jika ada 50 orang, masing-masing menggunakan kendaraan pribadi dibandingkan dengan 50 orang berangkat dengan kendaraan umum yang diangkut sekaligus. Berapa karbon dioxide yang bisa dihemat?

Bila satu bus besar itu meninggalkan jejak karbon, pasti jauh lebih sedikit dibandingkan jejak karbon masing-masing kendaraan (50 kendaraan), apalagi jika bus itu sudah gunakan tenaga listrik yang berbahan bakar ramah lingkungan.  Demi perubahan iklim , kamu harus berani memutuskan untuk beralih transportasi umum.

 6.Lampu Hemat Energi 


Sumber penerangan di dalam rumah kita tentunya menggunakan gunakan lampu bohlam. Ada beberapa jenis lampu bohlam yang belum LED , yang dayanya besar dan daya pendar penerangan tidak seoptilal jika kita gunakan lampu LED. 

 Ayo kita bandingkan 1 lampu LED berdaya 7 watt bisa setara dengan bohlam tanpa LED sebesar 65 wat, jadi 7 w= 65 W, konsumisi listrik untuk LED 10% sedangkan non LED, 100% , umur lampu bisa mencapai 10000 jam

Memang jika dibandingkan antara harga lampu LED dengan harga non-LED, pasti harga LED jauh lebih mahal ketimbang non LED. Tapi manfaatnya untuk bumi kita jauh lebih banyak . 

Jita dapat hemat energi. Jika serumah gunakan LED, dan kesadaran seluruh warga di sekoluruh Indonesia juga gunakan LED maka hemat energi pun dapat dihitung dengan sangat signifkan.

 7. Kurangi Makan Daging 


Penelitian menunjukkan bahwa diet daging merupakan salah satu dari cara terbaik untuk mengurangi jejak karbon.

 Dalam sebuah penelitian,diet penyebaran gas rumah kaca tertinggi adalah daging dari sapi, babi, dan pemamah biak lainnya

Sementara diet yang terendah di dalam emisi gas rumah kaca adalah rendahnya konsumsi daging. Jika ditanyakan alasannya, penelitian dari The World Support telah meneliti hal ini. 

 Dijelaskan bahwa emisi dari produksi peternakan terutama sapi dan sapi perah merepresentasikan 14.5% dari emisi greenhouse sedunia. 

Cara Anda mengurangi daging dengan hanya konsumsi satu kali sehari atau setelah itu seminggu sekali, atau menjadi gaya hidup seorang vegetarian. 


Kita semua ikut bertanggung jawab atas atas pengurangan emisi karbon. Demikian juga aku ikut berkontribusi dalam pengurangan emisi karbon dengan cara berikut ini: 

Perubahan Iklim
dokumen pribadi-canva.com


  • Gerakan Hijau Lestari Hutanku 


Hutan sebagai salah satu penghisap emisi karbon. Namun, saat kini kondisi hutan sangat memprihatinkan. Gundul karena banyak pembalakan liar. Sering terjadi pembakaran hutan karena kepentingan perusahaan atau pribadi untuk perkebunan kelapa sawit

 Aku telah membantu melestarikan hutan dengan menanam satu pohon di hutan melalui Alam Sehat Lestari. Alam Sehat Lestari memiliki program penanaman satu pohon dengan sumbangan yang ditransfer.

 Aku percaya bahwa aksi yang aku lakukan kecil perannya, tapi dampaknya global. 


  • Memilah Sampah


 Sampah adalah penghasil gas metane. Jika tidak dikurangi dan dibiarkan bertumpuk, akan membuat gas emisi makin tinggi. Memilah sampah juga jadi bagian dari tugasku sehari-hari sebagai ibu rumah tangga.

 Sejak aku belajar banyak tentang sampah, aku selalu melakukan pemilahan sampah organik dan inorganik. Aku lakukan setiap hari. Sampah organik akan diambil oleh petugas sampah ke Tempat Pembuangan Sampah, sedangkan untuk sampah inorganik yang terdari dari botol plastik, kemasan plastik, doos kartun , botol gelas disalurkan kepada pemulung untuk di daur ulang lagi.

  • Kurangi Emisi Digital 


Di era digital saat terjadi pandemic Covid, kita semua dipaksa untuk berkomunikasi dengan zoom. Penggunaan media social ,video youtube jadi populer.

Seiring dengan makin besar penggunaan laptop, gadget/smartphone. kita seringlupa bahwa daya dan data laptop harus kita atur .Contohnya tampilan gambar diatur dengan brightness atau kecerahan. 

Aku selalu gunakanpengaturan yang redup dari laptop,PC,smartphone, TV, youtube, Netflix, maka daya pun akan lebih hemat.

Saat akses youtube, kita dapat menyetel model layar gelap sehingga hemat daya pada menu Pengaturan > Umum > Tampilan gelap / terang . 

Apabila daya listrik hemat, pada akhirnya akan mengurangi emisi digital. 

Ketika aku nonton youtube, aku menontaktifkan menu autoplay pada youtube agar data dan daya tidak terbuang percuma oleh video yang tidak ingin kita tonton

Pengaturan bisa dilakukan pada menu Pengaturan > Putar Otomatis > Aktivasi atau tidak. Cukup dengan download video yang ingin ditonton sekali, hal ini menjadi ramah lingkungan karena produksi emisi hanya dilakukan sekali saja. 

  •  Komunikasi Efektif & Produktif


Fenomena untuk upload semua kegiatan dari bangun tidur sampai tidur lagi diunggah dalam bentuk video. 

Bayangin berapa banyak video penuh di dunia maya dalam hitungan menit. Ingatlah bahwa huruf yang diketik, gambar yang diposting dan video yang dipublikasi memiliki konsekuensi emisi. digital 

Aku membatasi semua posting yang tak bermanfaat. Jika sedang ikut zoom pun aku  tak perlu menyalakan gambar. 

Saya selalu menghindari video call yang tidak penting karena komunikasi dalam bentuk digital yang menuntut pesan dan suara yang itu membutuhkan detail yang rumit. Sampah dari digital akan membuat banyak emisi. tulisan bisa diberdayakan. 


Dukung dan Partisipasi untuk kurangi Emisi Karbon

Perubahan Iklim
https://teamupforImpact.org


Ayo, teman-teman, dukung dan  ikut partisipasi Gerakan #UntukmuBumiku bersama  #TeamUpforImpact dalam membantu  melestarikan bumi tempat kita berpijak dan tinggal.  

Caranya sangat mudah dan tidak ribet:

1.Buka website TeamupfotImpact
2. Join for Now
3. Masukin nama dan email
4.Tekan Team UP Now
5. Selesai

Perubahan Iklim
https://teamupforImpact.org



Saya  merespon tantangan untuk hari Senin, tidak membeli makanan/minuman dalam kemas, Rabu, tidak makan daging merah, Kamis, tidak naik kendaraan berbahan bakar bensin, Minggu tidak menghasilkan sampah makanan.

Tantangan untuk petisi ini gampang. Meskipun ada 7 hari, kita bisa pilih mana yang sesuai dengan gaya hidup.  Tiap bulan akan berganti tema dan janji yang perlu dilakukan. Yuk terima tantangan ini.  Ngga ada yang tidak mungkin, semua untuk bumi tercinta kita agar tidak ada lagi cuaca ekstrim.


Sumber referensi: 

  • Mengenal Solusi Iklim Alami untuk Mitigasi Perubahan Iklim Indonesia: Kompas.com/sains/fenomena
  • Mematikan kamera saat video conference bisa mengurangi produksi emisi digital |Sumber gambar : blog.eonetwork.org
  •  Dampak & Fenomena Peubahan iklim oleh ditjenppi.menlhk.go.id
13 komentar
Labels:

ASUS Zenbook14X OLED, The Elegant Way to be More Productive

Asus Zenbook 14X Oled
dokpri
Flashback 28 tahun yang lalu, ketika saya bekerja di sebuah perbankan asing. Pagi-pagi sekali , pukul 6.00 harus siapkan diri untuk berangkat kerja mengantisipasi jalan yang luar biasa macetnya

Namun, selama 28 tahun bekerja di perusahaan, saya tak perlu bawa laptop ke kantor . Kantor sudah menyiapkan desktop untuk bekerja. Masing-masing karyawati sudah punya desktop yang selalu terjaga dengan baik dan aman securitynya. 

Pulang kantor malam sekitar jam 18.00-19.00 baru tiba di rumah. Pekerjaan belum selesai karena satu anak perempuan yang masih kecil harus diasuh dan dirawat menggantikan baby sitter yang seharian sudah merawatnya.

Baru setelah anak terlelap tidur, saya pun ikut istirahat. Bekerja multitasking di kantor sebagai karyawati dan di rumah sebagai ibu rumah tangga jadi rutinitas yang tak pernah dilupakan. Tugas-tugas kantor tidak pernah dibawa pulang karena saya berkomitmen tak membawa pekerjaan pulang ke rumah. Alasan lain, kami tak punya komputer atau laptop. 

Jelang pensiun dini, saya kurang mempersiapkan diri untuk usaha baru atau kegiatan baru. Paradigma seorang yang terbiasa jadi “karyawan” masih melekat dalam diri saya. Seolah saya bisa bekerja lagi , nanti setelah mengambil waktu jeda 3 bulan setelah pensiun. 
Ternyata apa yang saya pikirkan tak semudah dalam kenyataannya.  Usia senior tak bisa bersaing dengan yang muda. Saya belum sempat kembangkan skill . Akhirnya, menganggur di rumah saya merasa stres , tak bermanfaat bagi diri sendiri maupun orang lain. 

Berkenalan dengan dunia Menulis 

Belajar secara tak formal bagi saya dan suami menjadi sarana untuk mencari ilmu dan pencarian nafkah . Kami berdua percaya bahwa usia tak menghalangi kami untuk tetap belajar

 “Develop a passion for learning. If you do, you will never cease to grow.” – Anthony J. D’Angelo 


 Suami belajar brevet A dan B , setiap hari setelah pulang bekerja. Dalam jangka waktu hampir setahun, dia berhasil menyelesaikannya. Setelah mengantongi ijazah Registered tax accountant itu, barulah suami mulai memberanikan menjadi wiraswasta. 

Mulailah dia mencari pengalaman mencari klien dengan usaha super sulit, jatuh bangun. Apalagi dia harus refresh ilmu accounting di komputer yang baru saja kami beli. Inilah perjalanan dimulai dari titik nol lagi. 
Kontributor dari Buku Kekuatan Doa


Demikian juga saya, tiba-tiba saya bertemu dengan pembelajaran “Creative Writing” yang diadakan oleh Gramedia. Itulah titik awal saya berkenalan dengan dunia tulis menulis. Tentu bukan sekedar ikut seminarnya langsung bisa menulis dengan kualitas baik. 

Saya harus mulai dari titik nol untuk bisa menulis blog. Belajar dari teori yang setiap kali ada pembaharuan tentang apa dan bagaimana cara menulis blog yang sesuai dengan tehnik SEO (blogger ternyata bukan sekedar nulis tanpa teknik). Praktek yang terus menerus dilakukan.

Wow, jatuh bangunnya luar biasa karena saya sempat beberapa kali ingin mundur dan merasa menulis bukanlah passion saya. Dunia penulisan yang saya kenal terlalu cepat berkembang dan saya sering merasa terlambat untuk bisa mengikutinya. 

Nach, apalagi saya punya laptop dari ASUS VivoBook A455L kurang mendukung pekerjaan saya. Paradigma saya, ach tidak apa-apa belum punya laptop canggih meskipun pekerjaan multitasking . Ternyata paradigma itu merupakan kesalahan besar saya . 

Begitu saya mulai ikut lomba-lomba penulisan di brand-brand yang terkenal, saya sering merasakan laptop saya tak bisa berfungsi optimal. "Lemot" dan kadang-kadang tak mendukung dengan pekerjaan yang ternyata sangat diperlukan multitasking dari seorang penulis.

Kenapa multitasking? Oh, saya perlu jelaskan juga, nulis bukan sekedar nulis saja. Saya harus belajar tentang membuat video, ilustrasi, foto  yang penting banget untuk pendukung  cerita atau tulisan saya. 



Sedihnya Kehilangan laptop yang berjasa 



Suatu hari ditengah kesibukan saya untuk membuat satu tulisan dalam rangka ikut lomba, saya kaget ketika tiba-tiba laptop ASUS saya “hang”. 

Saya terpaksa memanggil seorang teknisi komputer . Laptop dibawa dengan janji akan direinstall dalam waktu 2 hari saja. Bagi saya tak ada laptop serasa kehilangan nyawa. Beruntung masih dapat pinjaman dari suami saat dia tak memakainya untuk bekerja. 

2 hari kemudian, laptop dikembalikan, saya merasa bersyukur bisa digunakan kembali walaupun harus instal satu persatu aplikasi yang biasa digunakan, juga security computer yang sangat penting . 

Namun, kenyamanan tidak berjalan lama, seminggu kemudian hal yang sama terjadi. Terpaksa memanggil teknisi lagi. “Kenapa kok begini?” tanya saya. “Wah, ini harus saya periksa ,Bu”, kata teknisi.  Dalam waktu singkat teknisi mengatakan bahwa harus diganti system, SSD karena sudah “crash”. Saya bilang “ok” diganti segera yach.

 2 hari kemudian, Kembali laptop saya dikembalikan dengan keadaan yang lebih bagus , tidak "lemot" karena sudah dibelikan SSD  dan ditambah memori 8GB. 

Ternyata hal ini tak berjalan lama, selang waktu 3 hari kemudian, hal yang sama terjadi, laptop tak bisa dibuka sama sekali. Dengan kesedihan yang mendalam, saya singkirkan laptop ASUS kesayangan yang telah berjasa mengantarkan saya untuk bisa menulis di pelbagai platform dan blog dan pekerjaan tambahan sebagai kontributor penulis . 

 Saya membeli  ASUS VivoBook Notebook A416MA merupakan pengganti laptop ASUS saya yang lama. Apakah sudah lega dengan ASUS baru untuk mengkover pekerjaan multi-tasking yang semakin sering dilakukan?

 Ngga loh, saya masih bermimpi untuk punya ASUS Zenbook 14X OLED (UX5400). 

Alasan untuk memiliki ASUS Zenbook 14X OLED (UX5400)

Asus Zenbook 14X OLED
https://bairuindra.com/


Produktivitas dari pekerjaan multi-tasking adalah jawabannya. Kita ngga mungkin bekerja dengan alat penunjang yang kurang membantu dan tidak mendukung pekerjaan dari segi waktu dan complexnya pekerjaan.
Berikut ini adalah alasan utama mengapa saya masih mendambakan pekerjaan multitasking saya bisa dibantu oleh ASUS Zenbook 14X OLED (UX5400) 

1.More Productive with Screen Technology 14 inch

ASUS Zenbook 14X OLED
Diolah sendiri dari https://bairuindra.com/

Wah bayangin aku punya laptop dengan 2 layar screen pad yang besar 2.0. Layar pertama biasanya untuk melihat hasil dari proses suatu karya, sedangkan layar kedua untuk touching. Ini benar-benar dapat melancarkan pekerjaan multitasking. 

Dari satu pekerjaan di layar pertama, loncat ke pekerjaan di layar kedua. Ditambah dengan ada Quick key untuk langsung menginstruksikan suatu fungsi tanpa harus cari-cari tombol di keyboard.

 Fitur antar muka tambahan, dan antarmuka ekstra mempermudah saya ngga usah cari-cari Microsoft excel, power point di menu utama. Hiks ini enak banget yach.

 2. More Productive with Simple Design and light

ASUS Zenbook 14X OLED
Diolah sendiri dari https://bairuindra.com/



 Kesan pertama adalah lebih portable dari sebelumnya, lebih tipis dan lebih ringan dan sangat kompak sehingga mudah untuk dibawa kemana pun misalnya ke workshop. Wah enteng banget. Bayangin tebal cuma 16,9 mm dan bobotnya hanya 1,4 kg. Aku pasti sanggup bawa sendiri, ngga usah repot cari orang bantuin bawain laptop. 

 Layarnya jernih dan cerah, apalagi dimensi laptop 13 inci dengan teknlogi NanoEdge, layarnya sangat tipis banget, melekat ke bodinya . 

Ngga tanggung-tanggung aku ini orang yang ceroboh jika kerja multitasking, sering jatuh atau bawa makan atau minum di meja, ech tumpahlah makanan dan minuman ke dalam laptop. Nach sekarang aku ngga lagi deg2an lagi karena adanya anti gores dan anti getaran dan test operasional. Kalo bawa laptop di tempat tidak ada meja pun aku bisa buka sampai 180⁰, nyaman banget bodi bisa aku angkat dan ngga pegal dech kerja tanpa meja pun bisa selesai.

 3. More productive with the ASUS OLED 

ASUS Zenbook 14X OLED
Diolah sendiri dari https://bairuindra.com/

Lebih cerah, jernih dan hemat daya . Kondisi fisikku , terutama mata , tidak lagi sejelas waktu muda. Katarak jadi kerepotanku. Tapi dengan screen yang punya teknologi ASUS OLED dengan empat sisi yang cerah dan jernih dan bezel ramping menciptakan rasio layar 90% dari bodinya, pengalaman melihat lebih nyaman.

 Apalagi screen telah disertifikasi Low blue-light, anti Flicter dan layarnya juga sudah tersertifikasi VSA,ASUS OLED dan warnanya yang akurasinya tinggi, membuat mataku tak tertekan lagi untuk kerja yang cukup lama.  Jika screen tak mendukung, mata cepat pegal dan cape dan langsung berhenti. 

 4. More productive with complete connectivity

ASUS Zenbook 14X OLED
Diolah sendiri dari https://bairuindra.com/



Seringkali aku udah siap kerja, pagi-pagi bangun, dengan semangat besar, ech tiba-tiba itu internet ngga ada, apalagi jika koneksi internet ke laptop juga bermasalah, Haduh! 

Zenbook 14XOled terhubung dengan cepat dimana saja karena sudah ada ada jaminan laptop tetap terhubung dengan jaringan internet dengan mudah, WiFi6

Udah gitu jika perlu mau pasang hard disk dan transfer data dari computer ke hard disk sering lama banget loh. Sekarang kondisi ini sudah tidak ada lagi karena dua port USB Type-C Thunderbolt™ 4 sudah disiapkan dengan kecepatan tinggi. Ngga repot lagi dengan cari port tambahan karena sudah ada HDMI 2.0, USB 3.2 Gen2 Type-A, MicroSD dan 3.5mm combo audio jack.

Tak ada masalah dengan baterai lagi karena bepergian tanpa charger bukan masalah besar . Ketika mengisi ulang baterai, fitur pengisian cepat dapat mengembalikan baterai ke level pengirisan 50% dalam waktu 30 menit. 

 5. More productive with modern hardware 

ASUS Zenbook 14X OLED
Diolah sendiri dari https://bairuindra.com/



 Laptop modern ASUS Zenbook 14X OLED (UX5400) sudah diperkuat oleh prosesor Intel® Core™ generasi ke-11 terbaru dan juga Intel® Iris® Xᵉ graphics

Kecepatan kerja multitasking harus dibarengi dengan kecepatan processor ini poin terpenting.

Nach ketika saya melihat 1th Gen Intel® Core™ processors,NVIDIA® GeForce® MX450 dan kapasitas memori 16GB serta penyimpanan PCIe SSD: 1TB. Ini ideal buat kerja multitasking. Ngga salah lagi pilihan untuk kecepatan dan penyimpan yang besar kapasitasnya. 

 Dan dukungan baterai 50% dalam jangka waktu 30 menit disertai 3 ASUS Intelligent Performance Technology (AIPT), yaitu performance, balance mode, Whisper mode memacu dayanya sampai 40W 


Kalian pengin kerja lebih produktif?   Ngga usah ragu-ragu pilihlah  ASUS Zenbook 14X OLED sebagai sahabat untuk bekerja .

Belinya dimana? Mencari di authorized distributor ASUS yang ada di setiap kota.   

 




15 komentar
Labels:

Strategi Hadapi Kenaikan Harga Pangan

Strategi Hadapi Kenaikan Harga Pangan


Suatu hari di sebuah pasar tradisional, saya mendengar percakapan antara penjual dan pembeli sayur. Pembeli sayur: “Bang, beli Lombok merahnya Rp.10.000”
Penjual: “Ini bu, lomboknya!” Pembeli: “Loh, kok sedikit amat!” 
Penjual: “Khan harga Lombok merah sudah naik, tiga hari yang lalu masih boleh Rp.45.000 sekarang sudah naik jadi Rp.50.000”.

Selanjutnya, tiap hari mendengar berita dari TV, beberapa bahan pokok kebutuhan pangan seperti bawang merah, bawang putih, Lombok, daging dan minyak pun harganya ikut melonjak. 

Tradisi kenaikan harga pokok ini terjadi hampir setiap tahun jelang Ramadan. Apakah hal ini disengaja oleh para pedagang atau memang masalah lain. 

Jika ditilik dari penyebabnya , hal ini disebabkan oleh harga pangan global naik dan gagalnya pangan petani local, dan satu lagi kebutuhan jelang Ramadan selalu meningkat.

Tentunya penyebab utamanya pasti demand lebih banyak  supply. Tapi agak aneh juga yach, kenaikan harga ini lebih cepat kenaikannya, padahal   Ramadan masih 10-14 hari .

 Dengan kenaikan harga bahan pokok, membuat para ibu rumah tangga makin pusing untuk belanja kebutuhan rumah tangganya. Meskipun tidak selalu ibu rumah tangga tidak bekerja, tetapi bagi para ibu rumah tangga yang bekerja pun tentu harus mengatur Kembali belanja rutin rumah tangga. 

Para ibu ini pasti punya budget berapa kebutuhan belanja makanan per hari atau per minggu. Misalnya satu hari budget sebesar Rp.100.000 (dari ikan,sayur , buah-buahn). Sayangnya, sekarang dana sebesar Rp.100.000 tidak cukup memenuhi semua belanja yang dianggarkan. 

Lalu bagaimana dong cara mencukupinya? Suami yang bekerja sebagai pekerja tetap juga sulit karena belum tentu pendapatannya naik, sementara suami yang bekerja non formal pun tidak bisa mengandalkan pendapatan hariannya yang tidak menentu jumlahnya (sehari besar, sehari kecil). 

Strategi Belanja saat kenaikan harga:


 1.Mengurangi kuantitas belanjaan


 Banyak para ibu rumah tangga atau perempuan yang harus belanja bahan makanan sehari-hari terpaksa membeli kebutuhan dengan mengurangi kuantitas barangnya atau bahan makanannya.

 Contohnya biasanya membeli bawang merah l/4 kg dengan harga Rp.9.000 sekarang  harga meningkat menjadi Rp.12-13.000 .    Terpaksa ibu-ibu  belanja tetap seharga Rp.9.000 tetapi bawang merah yang didapatkan akan berkurang.

Mengurangi jumlah/kuantitas bahan makanan  bukan berarti mengurangi kualitas. Misalnya dulu tiap dua hari sekali bisa membeli daging sapi. Karena harganya melambung , bukan berarti tidak makan daging sapi sama sekali. 

Tetap beli daging sapi, tetapi dikurangi kuantitas pembelian, misalnya biasanya dua kali dalam seminggu, sekarang satu kali dalam seminggu, penggantinya beli ikan yang harganya tidak melambung. 

2. Mencari uang tambahan 


Bagi Ibu rumah tangga yang terbiasa terjun bekerja , boleh mencoba bekerja informal, bisa mencoba untuk usaha kecil-kecilan. 

Misalnya membuat makanan untuk tetangga, membuat kue dititipkan di pasar. Membuat pekerjaan handy craft dan dipasarkan lewat media sosialnya. 

Lebih baik berusaha , jangan takut gagal. Modalnya cari yang seminim mungkin, tapi dengan membidik usaha yang diminati oleh pembeli dan sesuai dengan keahlian kita.

3. Menambah skill dan bekerja sebagai digital affiliate


 Di zaman internet, pasti kita semua punya gadget. Nach gunakan gadget utnuk mencoba peruntungan dengan menjadi affiliate dari beberapa produk. 

 Tentunya harus punya skill yang diminta misalnya bagaimana memasarkan produknya lewat media sosial dengan beberapa syarat. Pekerjaan ini kelihatan mudah, tetapi tetap membutuhkan skill dan memenuhi syarat yang diminta.

 Last but not least, setiap kenaikan harga memang membuat anggaran yang kita miliki menjadi terbatas. Tetapi mencari strategi yang ampuh harus ditempuh ketimbang hanya mengeluh saja.
Tidak ada komentar

Tutorial Canva Pemula dan Pro untuk Edisi Idul Adha





Tutorial Canva Pemula

Sering dengar ungkapan ini, “Kesempatan tidak datang untuk dua kali”. Nach untuk kesempatan yang khusus jelang Ramadan tahun ini Canva buat promo khusus . 

Ayo siapa saja yang belum kenal Canva bisa belajar dan tidak bayar tinggal sign up aplikasi Canva. 

Apa itu Canva? 





Barangkali masih ada yang belum mengenal Canva.

Canva adalah salah aplikasi kumpulan template dari berbagai macam untuk keperluan. Contohnya untuk design kumpulan foto (kolase ) dari anak/pernikahan/kematian , kartu (berbagai macam, pernikahan,kelahiran, formil untuk kantor, pemberitahuan) , flyer promosi, ilustsrasi, animasi. 

Aneka ragam bentuk design sesuai dengan kebutuhan mau diupload di pelbagai media sosial seperti blog, Instagram, twitter, dan lain-lainnya.

 Nach jadi untuk jadi designer dari berbagai template kita sekarang ngga usah design sendiri. Semua sudah disiapkan. Tinggal pilih, didownload saja. 

Bagi yang ingin memperdalam lagi agar design yang dipilih bisa diedit sesuai dengan keinginan atau menciptakan design dengan elemen yang disiapkan maka kita perlu mendaftar sebagai member Canva Pro.

 Bagaimana mengoperasikan Canva?


 Ada dua tutorial untuk jadi bisa upload  yaitu canva pemula atau canva pro. Sangat mudah aksesnya dan membuatnya.  

Untuk canva pemula umumnya bagi anak-anak yang ingin mencoba membuat design. Apalagi  di musim liburan, tentu anak-anak pengin ada kegiatan, gunakan kesempatan untuk memberikan tutorial ini kepada mereka

Untuk canva pro, umumnya bagi para konten creator, penulis atau ibu-ibu yang punya bisnis UMKM. Di saat Idul Adha ini perlu mengirimkan e-card, maka buatlah design e-card yang special unik dari Canva.

Tutorial Canva Pemula: 



1.Akses salah satu dari dua link berikut ini: 

2. Sign up aplikasi canva tanpa mendaftar

4. Lalu tuliskan apa yang ingin Anda cari misalnya “Kartu Idul Adha” 
5. Klik semua 
6. Muncul semua template dari Kartu Idul Adha
7. Pilihah salah satunya template yang diinginkan
8.Dowload 
 9. Ambil file yang ada di galeri.
10.Silahkan ingin di share atau untuk digunakan sendiri

 Tutorial  Canva Pro 



1.Akses salah satu dari dua link berikut ini: 

2. Klik dulu jadi Canva Pro 
3. Apabila anda sudah punya Canva Pro, Kembali ke #1 
4. Akses aplikasi canva 
5. Mulailah pilihan : Media Sosial, presentai Video, Pemasaran Atau Di bagian bawah tertulis : Anda Mungkin ingin mencoba… Video Seluler, Konten Instagram, Cerita Anda, Cerita Instagram,Logo,Video, Poster,Sertifikat,Banner, Kiriman Facebook, Kartu (Lanskap) , Presentasi
6. Contoh saya pilih Konten Instagram 
7.Kosong 
8.Template : Pilih salah satu , jika pilihan Pro yang diambil, klik gambar 
9. Edit dengan cara gunakan elemen, unggahan, teks dan warna 
10.Setelah selesai unggah 11. Simpan dapat di galleria tau di tempat lain yang ingin disimpan


Sudah siapa mencoba?  Jika teman-teman ada masalah, tolong beritahukan kepada saya.
8 komentar
Labels:

Interaksi di Media Sosial Tanpa Membuat Stres

Siapa yang tidak punya media sosial? Hampir tiap orang pasti memiliki gadget. Lalu mereka membuka akun di media sosial.

Berapa media sosial yang Anda miliki, pasti paling sedikit dua. Kecuali ada beberapa orang yang saya kenal sebagai “old fashion” yang tak berkeinginan untuk punya media sosial. Mereka termasuk orang yang berpandangan kuno dengan pemahaman tidak ada manfaatnya punya media sosial. 

Media sosial jadi tren dari suatu “kekinian” atau lifestyle bagi setiap orang untuk bisa saling terhubung dan terkoneksi di media sosial. 

 Sejarah Media sosial berawal pada akhir abad ke19. Dimulai saat ada teknologi telegram yang dikirimkan oleh Samuel Morse pada 1844. Sayangnya, telegraf tidak dianggap sebagai media sosial karena tidak online. 

Dalam perkembangannya, timbulnya media sosial berbasis internet tumbuh pada tahun 1970-an. Fungsi dari media sosial pada tahun 1978 seperti Buletting Board System hanya berbagi informasi.

Barulah sejak 1979, penggunaan komunitas virtual terbentuk seperti UserNet dan WWW diluncurkan untuk situs pribadi. Diikuti dengan munculnya Blogger dan Livejournal, bisa berkomunikasi lewat blog dan jurnal Jejaring sosial mulai disukai anak dengan adanya MySpace, Linkedln, lalu tahun 2004, 

Mark Zuckerberger menemukan jejaring pertemanan yang dikenal dengan nama Facebook. Muncullah jejaring video disebut video dan muncul twitter yang disebut dengan microblogging

 Pengaruh Media sosial kepada anak muda Dengan adanya media sosial yang sangat massif, semua orang merasa terhubung dan menemukan berbagai informasi dengan cepat dalam hitungan detik. Semua pengin cepat punya informasi dengan selalu mengakses media sosial. 

Bahkan ada yang menghabiskan waktunya untuk selalu melihat perkembangan apa yang di media sosial. Jika tidak akses dalam jangka waktu tertentu bisa menimbulkan kecemasan, kesepian bahkan depresi. Sebagian besar ada yang merasa missing out (FOMO) ketakutan ketinggalan informasi terkini. FOMO menjadi salah satu bagian akibat dari Kesehatan mental yang terganggu .

Selain ini ada riset yang memperhatikan bagaimana pengaruh media sosial terhadap psikologi orang yang mencandu untuk terus menerus akses media sosial. Bahkan dikatakan media sosial menjadi candu yang lebih parah dari alcohol atau narkorba. 

 Dari tiga millar orang, hampir 40% di dunia ini menggunakan media sosial, mereka melakukan akses di media sosial sekitar 2 jam setiap hari, suka membagikan apa saja tulisannya, cuitan, bahkan setiap menit pasti ada cuitan baru yang perlu dikejar setiap waktu.

 Apakah hal ini baik untuk Kesehatan jiwa dan mental kita? Memang study yang lengkap dan tegas besersta risetnya belum ada yang kredible. 

Namun, ketika orang-orang yang mulai mengkhawatirkan banyak pengikut dari media sosial itu menunjukkan gejala yang tidak sehat .

Stres:


Suatu penelitian dari Pew Research Center , Washington DC melakukan penelitian terhadap 1.800 orang perempuan yang ternyata lebih mengalami stress ketimbang lelaki.

 Penyebabnya, ditemukan dalam Twitter adanya mengingkatkan kesadaran tekanan oleh orang lain yang tak pernah berhenti. Namun, ada kebalikannya dari mekanisme penangggulangan,bagi perempuan, makin menggunakan semakin berkurang stress mereka. 

Sementara lelaki mengurangi penggunaan media sosial sehingga tidak terkait dengan stress dan mereka dianggap bertingkat lebih rendah stresnya. Suasana Hati Mood atau suasana hati dari pengguna media sosial tergantung dari jumlah waktu yang mereka habiskan.

 Penelitian terhadap 100 pengguna Facebook antara 2009 dan 2012 menunjukkan bahwa mereka lebih emosional . Emosional yang dikaitkan dengan cuaca buruk. Apabila cuaca buruk maka jumlah unggahan buruk atau negative lebih meningkat sebesar 1%. 

Di kota-kota yang suasana sangat cerah dan ramah lingkungan maka unggahan yang dibuat adalah unggahan inspiratif , bersifat ceria dan dapat menenangkan suasana hati. Kecemasan Para peneliti juga menganalisa bagaimana rasa cemas oleh media sosial, membuat penggunanya juga gelisah dan khwatir, susah tidur dan tidak dapat berkonsentrasi

Kecemasan


. Dalam suatu jurnal Computers and Human Behaviour ditemukan bahwa orang yang gunakan tujuh media sosial akan mengalami gangguan kecemasan lebih besar ketimbang mereka yang hanya gunakan 0-2 media sosial

 Kecemasan itu disebabkan seperti dijelas diatas yaitu FOMO seolah tidak mengakses media sosial itu tidak uptodate dengan berita atau informasi. Nanti akan diolok-oleh temannya. Depresi Apa kaitan media sosial dengan depresi? 

 Ternyata penelitian lebih dari 700 siswa menunjukkan bahwa gejala depresi dan suasana hati yang sangat sedih, perasaan tidak berarti, tidak ada harapan, ada relasi antara interaksi dengan online akses. Terlebih mereka yang terpapar dengan konten negative maka mereka dengan mudah juga akan terpengaruh dengan suasana kebatinan rendah. 

Pembuktian ini dilakukan di tahun 2016 dengan 1.700 responden yang sedang mengalami risiko depresi dan kecemasan mencapai tiga kali lipat . Penyebabnya adalah mereka merasakan terdistorsi hidupnya karena pandangan negative yang dianggapnya sebagai suatu kebenaran. Di suatu penelitian yang lainnya yaitu Microsoft dengan 476 orang, menganalisa profil twitter untuk melihat sejauh mana ada kata-kata depresif , gaya bicara , hubungan dengan emosi. 

 Secara akurat mereka dapat memprediksi depresi dari 7 kasus . Peneliti Harvard pun tak mau ketinggalan, mereka mengadakan penelitian dari 166 foto orang di Instragram, dengan menciptakan perangkat yang dapat mendeteksi seberapa besarnya orang yang sudah terpapar dan menuju depresi.
Tidak ada komentar
Labels:

Healing Trauma (Inner child)Masa Kecil

Healing Trauma Masa Kecil



Tiap orang pasti mengalami masa kecil. Tak ada seorang pun tiba-tiba tumbuh dewasa. Ketika kita masih kecil, pasti mengalami peritiwa yang bisa diingat maupun tidak bisa diingat. 

 Ada peristiwa yang menyenangkan sehingga saya bisa merasakan senangnya. Saat kita menginjak dewasa sensasi senang itu timbul dan ketika kita terkoneksi dengan peristiwa yang mirip sama, kita akan dibawa ke masa kecil yang sama yang menyenangkan. 

 Jadi dalam Bahasa inner child itu adalah ingatnya seseorang melihat suatu perisitwa dan menimbulkan perasaan (biasanya menyenangkan), orang itu akan mengingat kembali pengalaman atau peristwa yang sama dengan sensasi perasaan yang sangat mendalam. 

Biasanya semakin kuatnya perasaan itu semakin kuat pula pengalaman detail yang diingatnya. Contoh seseorang masa kecil pengin punya anjing. Dia memohon kepada ayahnya agar dia dapat memelihara anjing. Suatu hari ketika anak itu ulang tahun, ada seorang anak anjing kecil diberikan sebagai hadiah ulang tahunnya. Begitu bahagianya anak itu melihat puppy kecil. 

Saat dewasa, ketika orang ini melihat seekor puppy kecil yang lucu, dia sellau teringat kepada peristiwa dimana dia mendapatkan hadiah anak anjing, dan perasaan yang sangat gembira mendapatkan hadiah anjing. 

Dalam Bahasa psikologi, inner child itu adalah konsep yang menggambarkan sifat dan sikap kekanakkanakan yang dimiliki oleh setiap individu. Inner child yang dimiliki oleh setiap orang akan berbeda satu dengan yang lainnya, tergantung dari pengalaman kita di masa anak-anak. 

Inner child itu bagian dalam diri kita yang tidak dapat tumbuh dewasa dan tetap menjadi anak-anak, tersembunyi dan menetap dalam diri kita. Bagian ini menggengam erat setiap ingatan dan emosi kita dan akan ke luar dari tempat persembunyian saat terjadi peristiwa yang sama . 

Apabila inner child yang dialami menyenangkan, maka pengalaman dan perasaan yang menyenangkan itu tidak begitu mempengaruhi hidup orang itu terkait dengan hubungan dengan orang lain. 

Namun apabila inner child yang dialami oleh pengalaman yang tidak menyenangkan, maka rasa tidak aman, marah, sedih, kesal, dibully, diremehkan, yang merupakan luka masa kecil, akan mempengaruhi dalam keputusan sebagai orang dewasa dengan menjalani hubungan orang lain.

baca juga di sini

 Mengindetifikasi inner child


Pernahkah kita bertemu dengan seseorang yang seringkali emosinya meledak marah ketika ada  seseorang yang mengatakan bahwa dirinya yang tidak "becus" untuk melakukan suatu pekerjaan. 

Karyawan A sangat marah, jika dinilai marahnya sampai ke level 4 . Pemicunya karena dihina atau dibully oleh temannya sendiri. Kemarahan itu bukan sekali saja terjadi. Apabila gengsi atau martabat A diremehkan oleh siapa pun dia akan marah sekali dan tidak terkendalikan. 

Dalam trauma di masa kecilnya orang yang sering marah itu ternyata disebabkan ketika dia masih kecil dia sering dihina oleh neneknya bahwa dia tidak secantik atau dia terlalu kurus dibandingkan dengan saudaranya, atau dia tidak sepintar saudara kandungnya yang lain.

Dalam rumusnya inner child dari orang ini 


 Rinto + Marah (level 4) + waktu diremehkan oleh teman, orang terdekat Inner child tidak akan terluka jika dia selalu mendapatkan gelas cinta yang dipenuhi dengan penuh.

 Bahasa cinta yang bermacam-macam sesuai dengan kebutuhan seseorang anak. Contohnya Bahasa cinta : dengan kalifmat, waktu (quality time), tindakan, sentuhan, hadiah dan sentuhan fisik .

 Rumus pemenuhan cinta  inner child 


Saya + perasaan + level + peristiwa + oleh siapa Rinto merasa senang (level 5) ketika saya mendapatkan anak anjing yang dibeli oleh ayah.

 RED BUTTON


Setiap orang yang terluka itu pasti punya “red button” yang bisa meledak perasaannya ketika red button itu dipencet .

Red Button adalah tombol pemicu emosi yang tidak menyenangkan ketika ditekan baik sengaja maupun tidak sengaja. 

Setiap orang punya satu red button atau bahkan bisa lebih dari satu, diakui maupun tidak diakui, didasari atau tidak didasari. 

Berikut ini adalah jenis Red Button 

1.Dimarahi 
2.Direndahkan 
3.Disepelekan 
4.Dibandingkan 
5.Dihakimi 
6.Dihukum 
7.Dibohongi 
8.Dikata-katai 
9.Dianka tirikan 
10.Tidak dilibatkan

 Formula red button


 Timbulnya satu perasaan (misalnya marah) ditrigger oleh satu peristiwisa (dibully). Dalam satu peristiwa bisa menimbulkan banyak perasaan (kesal, marah, maki2-an). 

Setiap peristwa netral, perasaan yang muncul juga banyak, berbeda. Kita tidak mungkin memulihkan diri apabila kita tidak menyadari apa red button kita.

 Berbicara tentang ornag terluka, penyebabkan bukan atas apa yang dilakukan oleh orang, tetapi juga atas apa yang tidak orang lakukan. 

 Sebaliknya bukan apa yang orang katakan, tetapi juga apa yang tidak orang katakana 

Namun, yang terpenting adalah orang yang terluka itu sebaiknya punya satu perasaan dan satu tindakkan.

 Rumus dari RED BUTTON


Saya + Nama PErasasaan +Ketika di … + oleh… Ritma + marah + ketika dibully /diremehkan + oleh atasan/teman dekat 

 Red button jadi titik awal untuk berpulih. 

 TRACING BACK: 


Kita akan mengingat kembali, menelusuri masa kecil kita (mulai dari 5 tahun) melalui lagu, music kisah seseorang, coaching, alam, menulis, berdoa. 

Skenario dibagi dua yaitu tracing back untuk inner child yang menyenangkan. Skenario berikutnya adalah tracing back untuk inner child yang tidak menyenangkan, traumatis.

 Semuanya tidak bisa dihilangkan atau didelete, perlu suatu proses untuk pemulihan.

 RUMUS


 Dulu saya +Nama Peraasan + Level + di.. + Oleh

Contoh perasaan yang menyenangkan: 

  • Mira + senang sekali +level 5 + diberikan hadiah sepeda + oleh kakek 
  • Nama dari perasaan: “Kesenangan saya”
Conroh perasaan yang traumatis:

Mira + sedih+ level 5 + anjing yang mati diracun + orang jahat 

Nama perasaan: “Sedih Luar biasa” 

 PROCES SELF HEALING 


 Setelah kita menemukan Red Button dengan level 3-5 , berikan judul dan mulailah healing saat red button terpencet.  

Tracing back , temukan siapa penyebab pertama (akar luka) 
dalam diri kita .


 Inilah klimaks dari self healing yang harus dilakukan apabila kita mau sembuh dari inner child yang terluka sehingga hubungan kita dengan sesama akan jauh lebih baik .

Step 1 Ditinggalkan > Saya terluka parah waktu didtinggal orang yang saya sayang 

Step 2 Dulu saya ditinggal Mamah pergi waktu usia 5 tahun tanpa memberi tahu kapan dia akan Kembali 

Di bagian akhir dari step 3 , kita menemukan awreness terhadap keadaan dan pelaku
Juga acceptance terhadap pelaku.
 Step 3: 

Part 1: (Nama saya) kecil, aku kamu sedih waktu ditinggalkan Mama dan tidak tahun kapan Kembali. Kamu bisa bilang ke Mama apa yang ingin kamu sampaikan.” 

 Part 2: “Mama, aku sedih sekali waktu Mama pergi, aku ga tahu Mama ke mana,. Mama ga bilang sama aku Mama pergi tiba2, aku bingung khawatir. Aku ketakutan, ngomong sama aku dulu seupaya aku ngerti dan ga kaget ma” 

Part 3 ini merupakan permintaan pengampunan kepada Tuhan atas diri kita dan diri pelaku.  

Part 3: “Tuhan ampuni aku yang lemah dan tak berdaya ketika ditinggalkan, berkati aku dengan kekuatan kasih TUhan yang lembut memelukku.” Tuhan ampuni Mama yang telah meninggalkanku, sekarang aku tahu mungkin Mama saat ini tidak berpikir jernih, mungkin Mama piker itu yang terbaik bagi kita semua.”


1 komentar
Labels:

Memahami Cucu Lewat Jendela Perasaannya

Jendela Perasaan



Ayo siapa kakek/nenek, opa/oma yang merasa dirinya tak dekat dengan cucu-cucunya. Tak dekat dalam arti kurang bisa saling mengerti, mencintai, bahkan tak bisa merasa “klik” dengan cucu.

 Loh kok bisa? Contoh yang paling mudah, opa atau oma bicara dengan cucu dalam Bahasa belanda, sementara cucu bicara dengan Bahasa inggris. Bagaimana bisa “nyambung” apabila ada barrier komunikasi? 

Terutama untuk generasi Alfa, banyak keluhan dari opa/oma, kakek/nenek yang tak mengerti bagaimana caranya menjalin relasi yang dekat dengan cucu. 

Sebelum kita bicara lebih lanjut tentang barrier yang disebabkan tidak paham jendela perasaan cucu, yuk pahami dulu apakah statement dibawah ini hoax atau fakta. 

Emosi itu tidak ada yang baik/buruk 

Jawabannya : Hoax
Pengertian    : Emosi itu ada yang tidak menyenangkan.
Contoh          : Ketika kita sedang marah, emosi kita meledak dan membanting

 Melampiskan emosi yang tidak menyenangkan itu tidak sehat?

 Jawabannya : Hoax 
Pengertian     : Emosi yang tidak menyenangkan itu sehat 
Contoh         : Jika emosi sedang tinggi, perasaan marah, adakalanya orang ingin menonjok/ Memukul lawannya. 

Emosi tidak menyenangkan itu perlu diexpresikan, tetapi cara expresi sebaiknya dengan cara yang sehat supaya tidak terjadi sakit yang berkelanjutan

 Contoh: Cara expresikan dengan kata-kata berikut ini 
  • Saya marah , saya minta kamu untuk tidak bermain tetapi kamu melanggar 
  • Saya sedih sekali melihat cara kamu membanting barang-barang kesayangan opa/oma.
  •  Saya jijik melihat orang yang sering memuji orang di depan kita tetapi menghujat di belakang kita. 

 Bukan hanya manusia yang memiliki emosi, Allah juga memiliki emosi sedih, takut dan marah. Namun, DIA mengetahui dan mengajarkan bagaimana cara mengatasi dan mengelolanya 

Perbedaan antara emosi dan perasaan  


Perasaan: reaksi pada benda atau manusia 
Emosi    : Pengalaman kita baik yang menyenangkan maupun tidak menyenangkan


Pentingnya mengolah emosi itu dengan cara 


1.Ikut merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain 
2.Membantu mengolah perasaan. Contohnya orang yang berduka karena kehilangan suami, anak, istri 

 Emosi tidak dapat dipisahkan dari iman. Tetapi iman yang sehat selalu orientasinya kepada Tuhan. . Sehatnya iman juga berkaitan dengan Kesehatan mental. 

Kesehatan mental mengolah pikiran, perasaaan, perilaku. Dalam otak depan disebut dengan neo-cortex bekerja sama dengan otak yang di belakang (amigdata). 

Contohnya Ketika anak selesai bermain, dia tidak membereskan mainannya, tetapi membiarkan berantakan. Saat oma melihat mainan yang berantakan, perasaan marah sudah menggunung, tetapi pikiran mulai bekerja dan mengelola dengan baik, anak ini perlu diberitahu bagaimana caranya membereskan.

Perilaku pun memberikan teladan kepada cucu, “Yuk kita beresin Bersama mainanmu supaya saat kamu mencari mainanmu, kamu bisa menemukannya. 

 Kesehatan mental terbentuk karena pikiran, perasaan dan akhirnya perilaku yang diolah dengan oxygen yang baik akan membuat suatu keputusan yang baik. 

 Bagi orang yang tidak sehat emosinya, dia tidak mampu mengolah dan akhirnya perilaku akan jelek, misalnya menampar. 

 3 bagian yang merupakan sinergitas tak terpisahkan:
 PERASANAAN + PIKIRAN + PERILAKU (amigdata) (neo-korteks) (TALAMUS) 

 Namun ketika emosi dalam keadaan ada tekanan, maka yang terjadi menjadi sebagai berirkut ini: 

 
MEmahmi Cucu Lewat Jendela PErasaan


 
Memahami Cucu Lewat Jendela Perasaan


  1.  Nama perasaan 
  2. Validasi nama perasaan  
  3. Marah tidak boleh dipeluk  
  4. Ucapkan ulang tanpa mengucapkan kata pendukung ,anpa menyalahkan “Aduh Tumpah” 
  5.  Melayani: “Ambil lap bersama” 


Menjaga Perasaan Cucu 

1.Tidak membandingkan antara cucu yang satu dengan yang lain
2.Tidak menasehati dengan Panjang lebar
3.Tidak memberikanperintah apalagi dengan marah-marah 
4.Tidak banyak bercerita jika body language anak tidak mendukung 
5.Tidak merendahkan cucu
Tidak ada komentar
Labels:
Langganan: Postingan (Atom)

Total Tayangan Halaman