Tampilkan postingan dengan label BloggerPerempuan. Tampilkan semua postingan

Perjalanan Menulisku dari Blog ke Buku Antologi

Blog
Menulis BLog . Sumber: freepik.com



Dunia blog menjadi awal dari passion menulisku. Bagaimana mulainya? Pertama kali ketika ingin menulis tentunya harus menggunakan platform. Platform penulisan yang pertama kali kutemui adalah Kompasiana. Di sana aku bisa menulis dengan persyaratan yang sangat banyak yaitu syarat etika (seperti tidak boleh menjiplak, harus original, dan tidak boleh mengambil foto yang jadi pendukung dari tulisan dari sumber yang tidak terpercaya, harus menggunakan kata-kata yang sopan, tidak bersifat sara. Segala persyaratan untuk penulisan platform itu begitu banyaknya. 

Aku sendiri awalnya merasa kurang yakin kenapa harus menulis di platform Kompasiana , kenapa tidak menulis di blog sendiri?

 Mengenang sedikit lahirnya blog


 Lahirnya blog atau web log (catatan website) tidak bersamaan dengan internet. Istilah blog itu baru lahir sejak awal tahun 1990an. Sedangkan internet telah lahir sebelumnya, di akhir era 80an. Weblog pertama kalinya digunakan oleh Jorn Barger pada tahun 1997, dan istilah blog mulai dipopulerkan pada tahun 199. Platform blogging pertama yang dikenal dengan nama blogger oleh Pyra Labs pada tahun 1999 Sejarah blog di Indonesia pertama kali muncul pada tahun 1994. Namun, pada waktu itu blog masih belum mendapatkan nama resmi seperti saat ini. 

 Di Indonesia, awalnya blog dikenalkan oleh Enda Nasution pada tahun 2011 dengan artikel yang berjudul “Apa itu Blog?” Fungsi dari blog adalah sebagai media informasi, sarana edukasi, dan alat pemasaran. Sebagai informasi: Apabila blog itu dapat memberikan informasi secara luas dan menjangkau audiens global sedangkan fungi informasi yang lainnya misalnya membagikan tutorial, panduan, kursus online. Fungsi yang lainnya untuk sarana edukasi dengan cara membagikan tutorial, panduan, kursus online. 

Kenangan penulisan blog pertama Dunia blogging memang baru saya kenal setelah saya belajar menulis. Menulis dalam arti hanya menulis artikel ringan atau menulis tentang kehidupan ringan seperti bekerja, memasak, merawat anak. Ketika saya baru pertama kali mendengar kata “blog”, asumsi saya adalah sebuah diary yang dibuat secara online. 

Lalu, saya baru memahami bahwa ada platform blogging yang populer. Saat itu yang saya kenal adalah Blogspot dan Wordpress. Memang saya tak sempat kenalan dan mengetahui Wordpress, hanya kenalan dengan Blogspot. Meskipun keduanya sama-sama content management system (CMS) yang ditujukan untuk blogging, keduanya punya perbedaan yang tampak jelas. Saya hanya sempat berkenalan dengan blogspot di tahun 2012 padahal blogspot sudah merupakan layanan gratis dibawah naungan Google sejak 2003, didirikan pertama kali oleh Pyra labs. Platform ini banyak fitur bawaan, seperti Google ads, Google AdSense dan Google Analytics untuk mengembangkan blognya. 

Nach saya pertama kali gunakan blogspot gratis, senang kali karena sangat mudah , tinggal pilih template, langsung posting dan publish. Hanya menambahkan beberapa foto atau gambar yang sesuai dengan tulisan. Setelah melalui perjalanan blogging gratis, saya berkenalan dengan para blogger profesional yang sering menang lomba. Saya baru mengetahui bagaimana caranya menang lomba blog, bukan sekedar konten yang ciamik sajak, tetapi juga harus menggunakan platform blog berbayar. 

Mulailah saya berpikir bagaimana memindahkan tulisan saya dari blog gratis menjadi berbayar. Wah saya sempat berkenalan dengan Mbak Mira Yulia . Seorang praktisi tentang parenting sekaligus mengajarkan bagaimana cara membuat blog online . Paket yang pelajari dari Mbak Mira (panggilan dari Mbak Mira Yulia ) adalah Blog Pemula “Jelita Merona”. Ternyata saya yang tak pernah dunia coding dan dunia web, cukup pusing meskipun diajarkan secara langkah demi langkah tentang berbagai macam struktur blog. 

Saya mempelajari membuat blog


1.Header, yang terletak di bagian atas blog, biasanya berisi judul, menu dan deskripsi blog. 2.Navigation bar: menyatu di bagian header untuk menemukan konten dengan mudah dan membuat blog terlihat rapi 
3.Content area; merupakan tempat konten blog dan biasanya terletak ditengah area blog. Juga saya pelajari background, memahami font, dropping menu, searching, Auto Read, slide show, integritas media sosial,
 4.Side bar, merupakan kolom yang terletak di kanan kiri blog. Biasanya berisi profil blogger, archive, popular post, CTA atau tambahan widget 
5.Footer merupakan bagian terbawah blog. Biasanya berupa disklaimer, kebijakan privasi, info kontak dan sebagainya.

 Ternyata belajar teknis pembuatan blog ini cukup menyita waktu bagi saya yang sulit mencerna teknis coding. Tapi saya percaya diri saja, dan terus berjuang untuk menciptakan blog yang berbayar dengan tema dan profil yang elegan. Akhirnya lahirlay blog saya yang bernama ina.tanaya.com sebuah perjuangan cukup besar bagi diri saya 

Begitu selesai, perjuangan lain berlanjut. Saya mulai belajar untuk mengejar teknik menulis yang baik dan terstruktur . Saya juga baru paham bahwa dunia blogging itu terus berevolusi, tidak sekedar menulis di dunia blog saja, tetapi harus dikenali oleh algoritma Sebuah blog harus dioptimalisasi dan digunakan untuk mengembangkan situs web dan menjangkau audiens target. 

Algoritma juga dapat membantu dalam menentukan peringkat hasil pencarian. Nach, bagaimana caranya agar blog saya bisa masuk ke dalam algoritma sehingga bisa mencapai ke target pembacanya itu harus dipelajari penuh. Akhirnya saya pun belajar lagi teknik untuk menulis secara SEO. Saya mengikuti webinar maupun workshop beberapa kali tentang SEO. Tak mudah bagi saya tapi saya mulai memahami sedikit demi sedikit. 

Menulis secara SEO (Search Engine Optimization) dilakukan dengan memperhatikan kata kunci, 

Struktur konten dan target audiences 

  • Menentukan kata kunci 
  • Lakukan riset kata kunci yang relevan dengan topik artikel 
  • Pertimbangkan volume pencarian dan kompetisi kata kunci di Google 
  • Gunakan kata kunci dalam judul, paragraf awal, tengah dan akhir 
  • Tambahkan kata kunci turunan (LSI) yang relevan dengan kata kunci target Sebar kata kunci secara wajar 
Struktur konten 
  • Buat topik pembahasan yang menarik perhatian pengunjung
  • Gunakan subheading untuk memudahkan pengunjung memahami isi artikel 
  • Tulis paragraf secara singkat 
  • Gunakan format tulisan yang mudah dibaca 
  • Gunakan tautan internal dan eksternal yang relevan 

Target audiens

  •  Identifikasi target audiens 
  • Pertimbangkan usia, tingkat pendidikan dan perilaku mereka 
  • Tulis konten yang sesuai dengan keinginan dan kebutuhan mereka 
Optimasi SEO 
  • Gunakan meta deskripsi yang menarik 
  • Optimalkan penggunaan gambar dan media lainnya
  •  Pantau dan evaluasi kinerja artikel 
  • Memanfaatkan tools riset kata kunci dari SEMRush, Ahrefs, Google Planner
Blog
Certificate SEO Copywriting.   Dokpri


Tahap berikutnya setelah SEO, ternyata dunia penulisan sangat luas sekali, saya pun tak ingin tertinggal. Ketika saya ikut internship di sebuah agency, saya belajar menjadi SEO Copywriting. 

Apa itu Copywriting?


Copywriting adalah teknik menulis konten pemasaran yang persuasif untuk mendorong audiens melakukan tindakan tertentu . Copywriting dapat berupa tulisan atau materi yang diucapkan seperti skrip iklan atau video Blogger atau vlogger Dunia blogger terus bergulir , terlihat bahwa dulu dunia blogging yang penuh gemerlap sekarang sudah mulai redup. 

 Dunia blogging sudah mulai digantikan dengan dunia vlogging. Vlogger adalah kegiatan membuat dan membagikan video blog (vlog) secara online, konten video yang menampilkan catatan atau kegiatan kehidupan sehari-hari, pengalaman pribadi, atau topik tertentu. 
Blog
5 buku Antologi. Sumber: Canva.com



Saya belum mau meninggalkan dunia blogging yang sudah redup karena saya sudah jatuh cinta dengan dunia menulis . Jika sebelumnya saya intensif menulis di dunia blog, sekarang saya juga beralih ke dunia penulisan buku. Ada Lima buku antologi saya yang sudah terbit, yaitu, “Puspa Ragam Kisah Inspiratif warga 50+”, “Merdeka dari Kekerasan”, “16 Kisah Tumbuh Karya Para Sahabat”, “your Family is Not Always Your Home”, dan terakhir adalah “Caraku Mencintai Diri Sendiri”

Wisata Religi Dua Masjid di Bintaro dengan Berbagai Aktivitasnya

Pernah dengan slogan “Kota Satelit Hunian di Jakarta Selatan”. Jika Pernah dengar, itulah slogan yang dikembangkan oleh PT.Jaya Real Property Tbk, salah satu anak perusahaan PT.Pembangunan Jaya. 

Bintaro merupakan kawasan di daerah Jakarta Selatan yang dulunya cukup asri yach. Kawasan ini terbaik atas 9 sektor dan 7 diantaranya masuk Jakarta Selatan, 2 diantaranya masih masuk kawasan Tangerang. Ketika dibangun perumahan hunian, sudah dilengkapi dengan berbagai fasilitas seperti supermarket, pasar tradisional, sekolah ,taman, tempat rekreasi, rumah sakit dan tak lupa masjid, gereja. 

Sejak 1985 saya menghuni di Bintaro Saya menemukan beberapa masjid di sekeliling rumah saya. Ada empat masjid besar di Bintaro. Nach, khusus untuk bulan Ramadan saya selalu kagum dengan kedua masjid dekat rumah.  Dua masjid masih masuk area sektor dua sedangkan satu masjid yang lainnya di sektor satu. 

 Masjid Jami Bintaro Jaya 

Lokasinya sangat strategis di Jalan Bintaro Utama 1 No.1 Sektor 1. Di jalan raya yang sangat ramai sehingga cukup mudah dijangkau. Nama masjid Jami diambil dari bahasa Arab lengkap untuk jenis masjid ini adalah masjid Jami yang biasanya diterjemahkan sebagai “masjid Jami” atau “masjid Jumu’ah. “Jami” digunakan untuk menerjemahkan jami dari bahasa Arab yang memiliki arti mempertemukan atau menyatukan.

 Perbedaan Masjid Jami merupakan masjid yang digunakan untuk salat Jumat dan salat lima waktu. Beda halnya dengan fungsi masjid ghairu jami yang juga disebut musala. Masjid ghairu jami adalah masjid yang hanya dipakai untuk salat lima waktu saja, tidak untuk salat Jumat. 

Awalnya Masjid Jami' Bintaro Jaya dulu tidak semegah sekarang ini. Saat tahun 1982 masjid dibangun oleh pengembang PT. JRP (Jaya Real Property) sebagai fasos/fasum bagi masyarakat di sekitarnya. Perkembangan selanjutnya masjid Jami' Bintaro Jaya diserahkan oleh pengembang kepada pemerintah Kabupaten Tangerang. 

Akhirnya, pengelolaan masjid oleh Pemerintah Daerah dipercayakan kepada Pengurus Yayasan pada tahun 1997. Yayasan ini memiliki organisasi pengurus masjid dikenal nama DKM . Misinya "Menjadi manfaat dan berkat bagi umat dalam pemenuhan ibadah, pendidikan, Kesehatan, dan kesejahteraan sosial". 

 Renovasi besar-besaran dilakukan September 20, 2019 Arsitektur Masjid Jami Bintaro Jaya berubah total menjadi masjid dengan arsitektur modern. Gaya arsitektur yang digunakan ruang terbuka dan meninggi. Konsep open space artinya desain arsitektur yang menghilangkan sekat antara ruangan. 

 Lahan seluas 432m2 telah diwakafkan oleh seorang ahli waris, Hasyim Ning untuk kegiatan kajian Islam. Bapak Budi Karya Sumadi yang kita kenal sebagai Menteri Perhubungan dan selaku Ketua Panitia Pembangunan Rumah Kajian Islam Masjid Jami Bintaro. Beliau tinggal di Bintaro Sektor 1. 

 Begitu masuk, tersedia loker untuk menyimpan sepatu atau sandal. Semua ruangan di lantai pertama Masjid Jami' Bintaro terbuka tanpa sekat, cukup dengna pintu kaca yang transparan. Ada ruang untuk Serba guna, ruang untuk make up (biasanya para pengantin yang ingin menyewa ruangan dapat gunakan ruangan ini), juga ada ruang digunakan kegiatan sosial. 

Sebelum masuk ke ruang salat, ada kolam ikan yang menghiasi dan tanaman-tanaman mengelilingi masjid. Ruang salah itu dapat menampung sekitar 1000 jemat.

 Di lantai kedua untuk kegiatan kelas-kelas keterampilan anak-anak SD, biasanya sangat penuh jika hari normal. Di lantai ketiga untuk menyimpan barang-barang atau disebut dengan gudang. 

 Saya sempat masuk menengok tempat ibadah yang sangat luas dan bersih dengan karpet merah membentang dari ujung ke ujung. , fasilitas lain yang mendukung pelayanan Ta'mir, Layanan pengurusan jenazah, Layanan Kesehatan Umat (Klinik Afiyah) . Masing-masing pelayanan mendapatkan ruangan yang sangat luas dan bersih sekali. 

Kegiatan Baksos dilakukan baik mingguan maupun tahunan seperti program baksos rutin di awal tahun dan akhir tahun. Sedangkan untuk baksos mingguan diadakan pelayanan pemeriksaan gratis. Di akhir tahun dilakukan pemeriksaan gratis dan pemberian obat untuk 150 orang. 

Pembelajaran bacaan Al Qur'an agar mudah melafadzkan dan memahami makna-makna yang terkandung disebut dengan Tilawah, diadakan setiap hari. 

Masjid Al Hijrah

 Lokasinya di Jl.Cempaka V No.2, Pesanggrahan, Jakarta (terletak di Bintaro). Masjid Al Hijrah Bintaro merupakan salah satu masjid yang menjadi pusat kegiatan ibadah umat muslim di Bintaro dan sekitarnya. 

 Masjid Al hijrah Bintaro menjadi wadah jemaah muslim dengan berbagai kegiatan rutin dengan moto “Memberdayakan Umat dan Menyuarakan Moderasi Islam”.

Masjid ini telah melakukan renovasi pada tahun 2018 karena kondisi banjir dan tidak dapat menampung jemaah sekitar 600 orang . Dengan selesainya pembangunan masjid, terlihat penampakan arsitektur yang sangat ramping , minimalis tapi modern, dua lantai. 

Tempat ibadahnya sangat bersih dengan karpet merah, tempat wudhu juga bersih, peralatan salat dan parkir dapat menampung sekitar 8-10 mobil dan motor. 

Kajian Ahad Bada Ashar berupa program kajian yang akan dilaksanakan setiap Ahad Ba’da Ashar setiap pekan. Tujuannya memberikan ilmu dalam mendalami dan memahami serta membahas ajaran-ajaran Islam agar mereka dapat melaksanakannya dan mengamalkan dengan benar. 

TPA Pagi dan Sore merupakan tempat rutin pendidikan Al-Qu’ran (TPA) setiap pagi dan sore. Tujuannya memberikan pengajaran membaca Al-Qur’an sejak usia dini, serta memahami dasar-dasar dinul Islam pada anak usia taman kanak-kanak, sekolah dasar atau madrasah ibtidaiyah. 

Kajian Jumat Bada Isya melakukan kajian setiap Jum’at yang dimulai pada bada isya yang berisi pengajian rutin malam dilanjutkan dengan berbagai kajian-kajian diikuti para jemaah masjid AL Hijrah Bintaro. Kajian akan diisi oleh para imam masjid sesuai yang dijadwalkan. 

Kajian Mingguan Subuh Secara rutin diadakan kajian yang dilakukan mingguan setiap subuh. Berisi pengajian rutin subuh dilanjutkan dengan berbagai kajian-kajian yang bisa diikuti para jemaah masjid AL-Hijrah Bintaro. Kajian akan diisi oleh para imam masjid sesuai dengan yang dijadwalkan 

Pengajian Majelis Asihah Secara rutin diadakan oleh para ibu-ibu dari Majelis Asihah Bintaro. Berisi pengajian rutin dan kajian yang sudah terjadwal oleh Majelis Asihah Bintaro. Pengajian rutin dibuka untuk umum bagi para ibu-ibu jemaah Masjid AL-Hijrah Bintaro. 

Pengajian anak asuh minggu ketiga Khusus pada hari minggu ketiga setiap bulan diadakan secara rutin pengajian anak asuh . Tujuan pengajaran membaca Al Qur’an sejak usia dini dan memahami dasar-dasar dinul Islam kepada semua anak asuh Masjid Al-Hijrah Bintaro.

Kegiatan yang dilakukan selama Ramadan adalah Takjil pada waktu buka puasa . Dana untuk takjil berasal l/2 dari Masjid dan l/2 dari donatur. Tarawih juga dilakukan setiap hari pada pukul 20.00. Setelah itu dilanjutkan dengan Tadarus. Pembagian zakat akan dilakukan 5 hari sebelum Lebaran. Puncak dari kegiatan bulan Ramadan adalah Malam Takbir yang merupakan malam kemenangan. 

Saya senang mendapat kesempatan wisata religi di sekitar rumah tempat tinggal yang tidak hanya melihat aspek kemegahan dan keindahan fisik bangunannya tetapi ada keindahan ibadah dan sosial di dalamnya.

Rekomendasi Bisnis Datangkan Cuan Jelang Lebaran

Bisnis Ramadan
Bisnis Lebaran . Sumber: freepik.com


Lebaran memang spesial setiap tahunnya. Dari segi spiritual maupun dari segi ekonomi. Lebaran menjadi momentum penting bagi setiap umat Islam. Dalam menyambut Ramadan, kebutuhannya sekedar spiritual saja, tetapi juga kebutuhan pangan, tradisi mudik yang selalu diinginkan oleh mereka yang merayakannya. 

Adanya peluang untuk memenuhi kebutuhan itu, para pebisnis terutama UMKM yang jeli melihat beberapa kesempatan untuk menggunakan kesempatan momen lebaran untuk berbisnis . Kesempatan untuk berbisnis ini selain mendatangkan cuan juga menjadi momen menambah keuangan atau penghasilan dari rantai distribusi mulai dari pemasok sampai distributor. Nilai ekonomi secara nasional cukup besar untuk penambah penghasilan. 

Kreatif dan inovatif menjadi salah satu kesuksesan sebuah bisnis untuk memenangkan persaingan pasar. Dengan menciptakan produk yang baru dan berbeda dengan produk lainnya akan menjadi nilai lebih dibandingkan dengan produk lainnya. 

Dengan adanya kreativitas dan inovasi pada bisnis yang dijalani sangatlah penting. Kreativitas memungkinkan pengusaha untuk melihat peluang di tengah tantangan, mengindentifikasi solusi yang unik, dan menciptakan produk atau layanan yang memenuhi kebutuhan pasar. 

Keahlian kreatif ini dibangun dengan langkah kewirausahaan misalnya mencari pangsa khusus contohnya momen Lebaran, peka terhadap tren baru dan berani memulai, percaya kemampuan sendiri, kemampuan kepimpinan, kemampuan komunikasi, mengelola daya manusia, kemampuan persuasi, dan keterampilan. 

Nach, inilah cerita dari beberapa orang yang berkecimpung dalam dunia UMKM yang berhasil membidik cuan di saat Ramadan . 

1.Pengrajin Peci 


 Seorang perajin peci di Desa Honggosoco, Kecamatan Jekulo, Kabupaten Kudus, Muhammad Nur Yasin mendapatkan berkah dengan meningkatnya order pesanan peci pada ramadan hingga 50 sampai 100 persen. Omzet di hari normal hanay sekitar 500 peci.Namun, selama ramadan, ia dapat menyelesaikan order pesanan hingga seribu pesanan peci. Ia dibantu dengan beberapa orang pekerja. Para pekerja itu berasal dari ibu-ibu sekitar rumahnya untuk membantu menyelesaikan pekerjaan. 

Pemesan sangat puas dan kembali datang membeli karena kualitas dan mutu yang sangat dijaga oleh Pak Muhammad Nur Yasin. Pesanan bukan hanya dari Kudus saja, tetapi datang dari beberapa daerah misalnya Jawa Timur, Papua, dan daerah Rembang. 

Awal ide pembuatan peci itu datangnya dari keinginan anaknya untuk dibuatkan peci. Ketika hasilnya sangat bagus, ia jadi tergerak untuk mengembangkan produknya. Merek peci buatannya adalah Kang Santri. Peralatan yang digunakan untuk pembuatan peci masih manual dengan peralatan sederhana dan mesin jahit. Kepuasan dari pelanggan membuat mereka datang lagi ke Pak Muhammad Nur Yasin untuk pesan peci lagi di ramadan berikutnya. 

2.Cuan dari Jualan Kolang Kaling 


Siapa yang suka makan kolang kaling di bulan Ramadan? Buah yang empuk berwarna putih dan rasanya juga manis, biasanya dicampur dengan es buah. Pada bulan Ramadan penjual kolang kaling di berbagai pasar tradisional kebanjiran pesanan. 

Ternyata penggemar kolang kaling banyak sekali . Menyukai kolang kaling saat ramadan dimanfaatkan oleh seorang petani yang berhasil menjual kolang kaling bernama Eli (43 tahun). Elis berasal dari Desa Siberung, Kecamatan Ajibarang, Kabupaten Banyumas.

 Awalnya dia punya pohon Aren. Pohon aren ini biasanya tumbuh subur dekat sungai, lereng bukit pada ketinggian 500-1200 mdpl. Ada yang mengambil airnya yang berada di tangga  buah, disebut dengan air nira. Namun, ada yang memanfaatkan buahnya. Buahnya dipetik dan dibersihkan . Butuh waktu untuk membersihkan, biasanya dalam kondisi yang pesanan ramai, Eli memperkejakan tetangga-tetangganya untuk mengupas buah dan mengambil buah putih yang disebut dengan kolang-kaling. 

Pesanan yang diterima Eli pada hari Ramadan sekitar 200 kg per hari. Normalnya sangat sedikit sekali. Kolang kaling ini dipasok ke daerah Jawa Timur maupun Jawa Barat.

 3.Sarung Kudus 


Bagi seorang pria beranama Budi Wicaksono, pemilik usaha batik sarung Kudus Al Hazmi, usaha sarung kudus adalah berkah pada saat ramadan. Sarung kudus yang diciptakannya itu memiliki 80 motif yang sangat unik, warnanya biasanya agak gelap biru, bercampur coklat. Tetapi keunikannya adalah motif yang sangat berbeda dengan sarung yang lainnya. 

Motif Kudus hanya dimiliki khusus untuk batik Kudus sendiri, sedangkan untuk motif Lasem, Pekalongan mereka belum memiliki yang khas. Jadi motif Kudus diidentikkan dengan Kota Kudus. Motif inilah yang jadi ikon motif Menara Kudus dan menciptakan puluhan motif sarung batik lainnya. Waktu proses pembuatannya mulai dari 2 pekan . Jika lebih sulit motifnya akan lebih banyak waktu. Khusus untuk motif yang klasik lebih digemari selain nyaman digunakan, tidak mudah kusut dan warnanya bagus. 

Di momen Ramadan pembeli terus berdatangan dan tempat usahanya selalu ramai . Bukan hanya dari Kudus saja, tetapi pembeli datang dari luar kota. Harga sarung batik dimulai dari harga Rp.225 ribu untuk print atau cetak, yang kombinasi batik tulis mulai Rp.350 ribu sampai Rp.425 ribu. Omzet yang diperolehnya pada Ramadan sekitar Rp.10 juta per hari. 

 4. Pengusaha Kuliner 


Buka Puasa dan Sahur Tradisi puasa buka bersama dan sahur jadi kebiasaan yang meningkatkan permintaan berbagai bahan makanan dan masakan . Hal ini jadi peluang besar bagi para pengusaha kuliner untuk meningkatkan omzet mereka. Salah satu pengusaha kuliner yang berhasil mendapatkan peluang besar dari pembeli makanan yang digemari oleh para selebriti dan para urban. Untuk memanfaatkan peluang bisnis ini, produsen makanan seperti Laukita pun memproduksi makanan siap saji. Produk-produk Laukita sudah terdaftar di BPOM dan bebas dari pengawet karena dibekukan saat makanan dalam kondisi dibekukan dan tetap segar saat dihangatkan. 


 5.Fesyen baju Perempuan 


Meskipun baju untuk perempuan sudah lengkap dan masih ada, tetapi rasanya tak afdol jika tak membeli baju baru. Momen ini acara spesial dengan keluarga, perlu busana terbaik . Memang betul mudah mendapatkan baju lebaran yang ditawarkan mulai dari kaftan,tunik, abaya, gamis hingga baju couple. Namun, perempuan selalu pengin yang ekslusif model dan terbaru modelnya. Jika Anda ingin membeli, kami rekomendasikan baju lebaran perempuang yang bagus dengan merek ZM, Khaka, Woubatik, dan Shabiyan. Pilihan sangat mantap dan selamat memilihnya.

Hari Perempuan Internasional, Tantangan yang Dihadapi Perempuan Indonesia

Hari Perempuan Internasional
Hari Perempuan Internasional. Source: tirto.id

"I want every girl to know that her voice can change the world." — Malala Yousafzai Pada tahun 1977, 


PBB secara resmi mengumumkan bahwa pada tanggal 8 Maret sebagai hari Perempuan Internasional yang harus diperingati setiap tahunnya. Peringatan ini dirayakan untuk mengormati perjuangan perempuan di seluruh dunia dan untuk memperjuangkan kesetaraan gender. 

Pentingnya Hari Perempuan Internasional


Pentingnya Hari Perempuan Internasional (IWD) dirayakan secara global selain untuk meghormati pencampaian perempuan, juga mengadvokasi kesetaraan gender. 

Pada tahun 2025 temanya adalah “Untuk SEMUA Perempuan dan Anak Perempuan: Hak, Kesetaraan, Permdayaan, yang menekan urgensi dan untuk mempercepat kemajuan menuju kesetaraan gender. 

Dari sumber International Women’s Day, tema yang diusung kali ini adalah “Accelarate Action” atau “Mempercepat Aksi”. Seruan global untuk mengakui dan mendukung strategi, sumber daya, aktivitas untuk kemajuan perempuan dengan dampak positif. Tindak yang cepat dan tegas untuk mempercepat kesetaraan gender. 

 Sejarah Hari Perempuan Internasional


Hari Prempuan Internasional pertama kali dirayakan pada tanggal 28 Februari 1909 di New York, diselenggarakan oleh Partai Sosialis Amerika. Mereka yang merayakan dari para kaum buruh. Mencuat sejak adanya gerakan kaum buruh di Amerika Utara dan Eropa. 

Saat itu perlakuan terhadap perempuan sangat semena-mena oleh para atasan, misalnya mendapatkan upah yang rendah, jam kerja melebihi dari 12 jam, tidak ada hak normatif terhadap kesehatan dan jaminan sosial , diskriminasi dalam hak pilih dan politik. Akhirnya tahun 1908, gerakan perempuan New York mengorganisir pemogokon 15.000 buruh perempuan di sebuah pabrik garmen, dengan tuntutan gaji, jam kerja lebih pendeng dan hak memilih. Mereka jadi lebih berani dan aktif kampanyekan perubahan. 

Satu persatu di negara eropa, mulai di Denmark, pada konperensi International Perempuan Pekerja di Kopenhagen. Clara Zetkin , pemimpin Partai Sosial Demokrat di German yang mengusulkan dan akhirnya meresmikan Hari Perempuan Internasional pada tanggal 8 Maret. 1910 dan tiap tahun selalu diadakan peringatan ini untuk memperjuangkan tuntuan perempuan.

 Hebatnya dalam konperensi di atas dihadiri oleh 100 perempuan dari 17 negara yang mewakili serikat pekerja, partai sosialis dan klub pekerja perempuan. 

Kesetaraan gender  dalam keluarga


 Dalam budaya patriarki secara eksplisit terungkap bahwa perempuan mempunyai kedudukan sebagai milik kaum pria, pelayan/asisten untuk memenuhi kebutuhan pria, mainan (penghibur kaum pria), penghasil keturunan. Sangat tergambar dengan jelas bahwa perempuan tidak punya kemandirian dan hidup hanya tergantung dari kaum pria. 

Hal ini secara turun temurun karena tidak adanya kemampuan atau daya saing seorang perempuan. Tetapi semakin berkembangnya dunia dan berkat perjuangan RA Kartini yang memperjuangkan hak perempuan, maka kita sekarang dapat melihat perempuan bukan hanya pelayan/asisten lagi bagi seorang lelaki tetapi punya posisi. 

Adanya pergeseran atau perubahan budaya patriarki , perempuan dianggap kaum yang lemah, bertugas hanya di dapur, sumur dan kasur. Dengan adanya budaya dan konstruksi sosial yang berkembang di masyarakat yang memarjinal kaum perempuan, maka muncullah kesetaraan gender. 

Kesetaraan gender juga meliputi penghapusan diskriminasi dan ketidakadilan struktural, baik terhadap laki-laki maupun perempuan Keadilan gender adalah proses dan perlakuan adil terhadap perempuan. Keadilan gender berarti tidak ada pembebanan peran, beban ganda, subordinasi, marginalisasi dan kekerasan terhadap perempuan.

 Sayangnya, kesetaraan yang diperjuangkan oleh perempuan di sektor publik, menjadi bumerang dan menimbulkan kekhawatiran dan terganggunya tatanan dan keselarasan sosial, yang berawal dari kurangnya peran perempuan dalam keluarga. Beberapa pekerjaan dalam keluarga seperti memasak, mencuci piring, mengurus anak yang diyakini sebagai peran yang harus dilakukan oleh perempuan, mulai sedikit demi sedikit ditinggalkan, digantikan oleh orang lain seperti pembantu. 

Namun, demikian sekarang ini telah dibicarakan tentang peran yang berbasiskan kesetaraan gender, dimana kesetaraan gender adalah konsep hubungan sosial yang tidak membedakan peran laki-laki dan perempuan. Kesetaraan gender dalam keluarga tentunya tidak terlepas dari bagaimana seorang laki-laki sebagai suami dan perempuan sebagai istri yang saling mengerti dan mensupport dari kedua belah pihak dan tidak mempermasalahkan satu sama lain. 

 Di era sekarang, dimana pengembangan perempuan yang bekerja di luar rumah sangat berpengaruh dan membawa dampak perubahan sosial pada perempuan perempuan dalam keluarga dan masyarakat. Jumlah perempuan yang bekerja di luar rumah juga semakin meningkat, terkadang perempuan lupa kodratnya sebagai perempuan dan sebagai istri di rumah. 

Solusi untuk perempuan agar tidak menyalahgunakan makna kesetaraan gender adalah dengan menegaskan kembali arti yang benar emansipasi perempuan, kesetaraan gender .

 Kesetaraan gender dalam bidang politik 


Menurut Deputi Bidang Koordinasi Peningkatan Kualitas Anak Perempuan, penting sekali keterwakilan perempuan di parlemen Indonesia. Saat ini perempuan Indonesia masih di bawah 30% duduk di parlemen.

Penting sekali peningkatan partisipasi perempuan supaya pengambilan keputusan politik dapat lebih akomodatif dan substansial. Juga dalam menentukan perundang-undangan perempuan dan anak di ruang publik, peran perempuan sangat besar . 

Sayangnya, kesempatan perempuan untuk terjun ke dunia politik masih sangat terbatas, baik dari pihak partai atau peran perempuan itu sendiri. Padahal dalam keterwakilan perempuan sudah diadakan dua metode berbasis pendidikan politik dengan melibatkan perempuan dalam peran aktif kepengurusan partai dan pemilu sebagai calon anggota legislatif. 

Metode berbasis sosialisasi yaitu Kementerian dan lembaga dan sosialisasi mengenai pentingnya keterwakilan perempuan dengan berbagai saluran secara konvensional tatap muka maupun digital. Saat ini sedang digodok aturan penyusunan RUU Kesetaraan Gender yang mengatur keterwakilan perempuan tidak hanya di Lembaga legislatif tetapi juga eksekutif dan yudikatif. 

 Apabila RUU ini selesai, maka akan memberikan akses perempuan untuk berpartisipasi dalam pembangunan. 

 Overthinking 


Perempuan lebih besar sekitar 70% mengalami apa yang disebut dengan “overthinking”. Perempuan punya resiko dua kali lebih besar mengalami repetitive negatif thoughts, atau pemikiran negatif yang berulang dibandingkan dengan laki-laki, karena perempuan punya peran ganda yang tidak dimiliki oleh laki-laki. Perempuan Indonesia bukan hanya sekedar jadi ibu, tetapi sering juga menjadi penopang keluarga. Tekanan aspek kehidupan, tekanan psikologis yang mereka alami cukup besar. Tetapi bagusnya perempuan punya komunal yang kuat yang membuat mereka bisa berbagi cerita dan mencurahkan perasaan kepada orang lain.

Negara Religius Tertinggi, Tapi Tertinggi Korupsinya Pula

Religius tetapi korupsi
religius tetapi korupsi.  Sumber: freepik.com



Sebelum sampai kepada pengertian tentang religius, kita ingin bertanya dulu kepada pembaca. Apakah Anda merasa religius karena sedang melakukan puasa (Islam dan Kristen sama-sama melakukan puasa, Islam di bulan Ramadan, Kristen di PraPaska)?

 Namun, ditengah semua yang Anda lakukan apakah Anda benar-benar sudah mengerti arti puasa itu dan tidak pernah melakukan korupsi (waktu, uang, nilai, dan seterusnya). 

Kembali kepada tema semula, Indonesia itu adalah negara religius karena termasuk 10 besar negara dengan tingkat religiositas tertinggi di dunia. Bayangin 10 negara yang religius adalah Somalia (99,8% responden), Niger (99,7%), Bangladesh (99,5%), Ethiopia (99,3%), Yaman (99,1%), Malawi (99%), Indonesia (98,7%), Sri Lanka (98,6%). 

Pengertian dari religius adalah bersifat religi, bersifat keagamaan, yang bersangkut paut dengan religi dalam bahasa Arab menjadi mawaddah al-da’wah. Jadi dapat disimpulkan pesan religius adalah gagasan atau informasi yang disampaikan seseorang untuk orang lain, yang berisikan tentang keagamaan, baik itu agama Islam maupun non Islam. 

Seseorang dikatakan religius jika ia memiliki kepercayaan yang kuat kepada satu atau beberapa dewa. Mereka berdua sangat religius dan merasa itu adalah anugerah Tuhan. Dapat juga dikatakan taat, percaya, saleh, berkomitmen. 

Namun fakta berbicara lain bahwa di Indonesia juga masuk dalam peringkat separuh terbawah dari 180 negara dengan Indeks Persepsi Korupsi terendah. Jadi apa kaitan antara religius dengan korupsi? Dari semua agama baik itu Kristen, Katolik, Hindu, Budha maupun Islam, tidak ada satupun yang memperbolehkan untuk korupsi bagi pemeluknya. 

Mereka semua rajin beribadah dan rajin melakukan ritual keagamaan yang ditentukan atau ditetapkan oleh agamanya. Namun, kondisi ini bertolak belakang karena ternyata iman, moral yang seharusnya digunakan sebagai penangkal korupsi, justru orang yang beragama itu yang korupsi. Apa yang salah? 

Anda mungkin heran karena pelaku dari korupsi justru dari orang yang sangat saleh, seperti dua ex Menteri Agama Indonesia yaitu Said Agil Husein Al Munawar masuk penjara pada tahun 2006 dan Suryadharma Ali masuk penjara tahun 2016.

 Dalam survei Gallup (Lembaga survei AS), di 40 negara dengan 1.000 responden menunjukkan bahwa semakin miskin suatu negara, penduduknya anggap makin penting peran agama dalam kehidupan. Negara dengan PDB atau pendapatan kurang dari 2.000 dolar AS, 90 persen berpendapat bahwa agama penting bagi kehidupan masyarakat. 

 Di Indonesia pun demikian kondisinya. Seolah warga yang beriman tetapi korupsi itu menganggap hal itu tak ada korelasinya, biarlah “saya korupsi demi kenyamanan hidup saya, saya tak mengganggu atau merampas orang lain”. Mereka mengambil barang yang bukan haknya adalah dosa. Nilai-nilai yang diyakini sebagian masyarakat beragama itu bertujuan membenarkan cara. “Tidak apa-apa korupsi , asal hasil korupsi digunakan yang baik. 

Ada ambiguitas yang tidak jelas. Mereka tak menyadari bahwa apa yang dilakukannya itu justru melanggar iman yang mereka yakini. Sayang sekali apa yang diimani atau diyakini berupa agama itu sekedar hanya wacana di luar saja. Mereka ingin menampilkan di masyarakat sebagai seseorang yang punya sosok , wajah dan tampilah lahiriah yang religius. Kondisi ini juga seringkali membuat orang di sekitarnya kaget ketika tiba-tiba KPK, Kejaksaan menangkap mereka karena masuk dalam pusaran korupsi. Banyak warga tidak sadar bahwa pelaku korupsi itu justru bertopeng di balik ke religiusannya. 

 Apa yang terjadi? 


Jika semua melarang untuk korupsi, tetapi justru pemeluknya melakukan apa yang dilarang. Apakah larangan itu tak punya gigi untuk bisa diterapkan? Lalu apa fungsi dari agama itu. Peneliti neurosains dan perilaku sosial Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Pembangunan Nasional Veteran, Jakarta, Taufiq Pasiak menjelaskan bahwa religiositas dan korupsi terkait dalam tiga fungsi eksekutif otak, yaitu fungsi pengambilan keputusan berbasis etik, sistem kendali diri dan makna hidup. 

Ketiga fungsi eksekutif otak diatur oleh lima bagian otak, mulai dari korteks prefrontalis yang berada di bagian depan untuk berpikir secara rasional, sistem limbik sebagai pusat emosi, serta girus singulat sebagai bagian limbik menentukan sika reaksi terhadap motivasi. Bagian otak lain sebagai fungsi eksekutif, ganglia basalis terkait sistem penghargaan dan kognisi serta lobus temporalis berperan mengintegrasikan pendengaran visual dan emosi. 

Jika ketiga fungsi eksekutif otak dioptimalkan makan kelima bagian otak tadi religiositas dan spiritualitas akan terwujud dengan baik. Sementara di Indonesia, justru pengambilan keputusan sering kali terpisah dengan sistem kendali diri. Akibatnya keputusan yang diambil tidak berbasis etik yang submer pada religiositas, maka terjadilah korupsi. Manifestasi spiritualitas dan religiositas seseorang ditentukan dalam kemampuan mengendalikan diri saat ambil keputusan. 

Disamping itu juga dikatakan oleh peneliti sosiologi Agama Fakultas Ushuluddin dan Pemikiran Islam Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga, Yogyakarta bahwa korupsi dilakukan oleh orang yang punya religiositas karena mereka menganut religius itu hanya sebagai simbolik bukan substansial. Artinya hanya tampilan di luarnya saja, supaya tampak sebagai orang yang religius, harus ke Gereja, Mesjid berkali-kali dan melakukan doa terus menerus. Padahal yang penting adalah substansial pada nilai-nilai kejujuran, keadilan dan integritas pribadi. 

 Cara Mencegah Korupsi dari Diri Sendiri 


1. Hidup Sesuai Kemampuan Hindari FOMO (Fear of Missing Out), yang sering membuat seseorang ingin memiliki sesuatu di luar kemampuan finansialnya. Jangan membandingkan diri dengan orang lain, dan tetap jalani hidup secara realistis sesuai kondisi sendiri. 

2. Kelola Waktu dengan Baik Disiplin dalam menjalankan aktivitas harian dengan perencanaan yang jelas dapat mencegah korupsi waktu. Buat jadwal pekerjaan yang terorganisir agar semua tugas terselesaikan tepat waktu. 

3. Fokus pada Kinerja dan Tanggung Jawab Setiap pekerjaan memiliki tanggung jawab yang harus dipenuhi sesuai kesepakatan. Mengabaikan tanggung jawab atau lalai dalam tugas bisa menjadi bentuk korupsi kecil yang berdampak besar.

 4. Atur Keuangan dengan Bijak Membuat anggaran belanja rumah tangga sangat penting agar pengeluaran tetap sesuai kebutuhan. Mensyukuri pendapatan yang dimiliki serta menerapkan pola hidup sederhana dapat mencegah godaan untuk korupsi. 

5. Selalu Bersyukur Syukuri apa yang sudah dimiliki, baik dalam bentuk gaji, makanan, maupun fasilitas lainnya. Setiap orang memiliki rezeki yang berbeda, dan menginginkan harta orang lain dengan cara yang tidak benar hanya akan menjerumuskan diri dalam tindakan korupsi. 

Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, kita bisa membangun integritas sejak dini dan mencegah korupsi dari hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Berburu Takjil Bukan Hanya Enak Dimulut Saja Tapi Bernutrisi

Takjil
Takjil.  Dokpri



Setiap kali mendengar kata "takjil," tahukah Anda dari mana asalnya? Kata "takjil" berasal dari bahasa Arab, tepatnya dari kata "ajila," yang berarti sesuatu yang menyegarkan. Salah satu kudapan yang sering dijadikan takjil di bulan Ramadan adalah kolak. Di Sumatera Barat, istilah "pabukoan" digunakan sebagai sebutan lain untuk takjil. Takjil adalah istilah yang digunakan oleh umat Muslim untuk makanan yang membatalkan puasa mereka selama bulan Ramadan 

Tradisi berburu takjil bukan hanya sekadar mencari makanan dan minuman untuk berbuka puasa, tetapi juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi antar sesama. Selain itu, kebiasaan ini turut menggerakkan roda perekonomian lokal, terutama bagi pedagang kecil. 

Apakah takjil selalu manis? 


Sebagai hidangan ringan yang dikonsumsi saat berbuka puasa, takjil sering dikaitkan dengan rasa manis dan tekstur kenyal atau kesegaran dari buah-buahan. Namun, takjil bukan hanya soal rasa, melainkan juga tentang manfaatnya bagi tubuh sebagai sumber energi setelah seharian berpuasa. 

Dalam Islam, berbuka puasa dianjurkan sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad SAW. Beliau menyarankan untuk berbuka dengan kurma muda jika tersedia, atau kurma matang jika tidak ada. Jika keduanya tidak tersedia, berbuka dengan seteguk air juga diperbolehkan sebagai pilihan sederhana namun bernilai ibadah.

Fenomena “War” Takjil 


Di tempat atau area saya tinggal, pada bulan Ramadan, banyak penjual takjil yang muncul hanya bulan Ramadan saja. Lokasinya persis di depan ruko terdapat tempat parkir mobil. Sekitar jam 14:00 para pedagang sudah mulai bersiap-siap dengan meja kayunya, lalu mereka menata semua dagangan takjil baik itu berupa makanan gorengan seperti pisang goreng, pisang molen, tape goreng, resoles, kroket, lumpia rebung, risol mayo, risol ragout ada pula yang berupa kue-kue basah seperti kue serabi, lemper, getuk, pukis, bika ambon, kue cubit, onde-onde.

Disamping itu ada es dan bubur seperti kolak pisang, es blewah, es buah segar, es doger, bubur biji salak, bubur sumsum, Begitu banyak variasi takjil yang menyegarkan dan menggiurkan mata dan mulut untuk dicecap. 

Sebelum adanya pedagang takjil di depan ruko sektor dua Bintaro ini, beberapa warga di daerah saya yang bergerilya ke Benhil, pusat dari Takjil. Di sana memang surganya takjil. Namun, setelah ada penjual takjil di tempat saya, banyak orang yang Bersiap berbuka puasa menyerbu pedagang-pedagang penjual takjil. Warga yang datang banyak sekali, seolah mereka bersaing ingin mendapatkan takjil favorit mereka. Kadang-kadang warga non muslim ikut membeli, dan merasakan keseruan ini. 

Pedagang musiman ini biasanya tidak membuat kue-kue itu sendiri, dia mengambil dari tempat atau pusat kue dan menjualnya lagi. Jadi kualitas dari kue-kue yang dijualnya belum tentu sehat dan higienis. Jadi meskipun harga dari takjil yang berupa makanan dan minuman yang langka dan hanya ada saat Ramadan pun, cukup terjangkau, tetapi warga yang berebut takjil itu tak memperhatikan tentang kualitasnya. Yang penting bagi mereka adalah momen rebutan yang menjadi momen kenangan selama Ramadan. 

Dampak positifnya bagi UMKM adalah makanan itu bisa laku dengan cepat dan mudah dan kadang tak bersisa. Hanya penting sekali para UMKM juga memperhatikan aspek pengawasan terhadap keamanan pangan. Bebas jual makanan dan bebas gelar lapak, tetapi rentan untuk menimbulkan keracunan dan penyakit . Apalagi para pembeli yang masih puasa itu tak memperhatikan siapa pembuatnya dan bagaimana makanan itu bergizi atau tidak.

 Cara Pilih Takjil Sehat dan Nikmat untuk Buka Puasa


 Setelah seharian berpuasa menahan lapar dan dahaga, pastinya umat Islam ingin berbuka pausa dengan takjil yang sehat bergizi. Anjuran bahwa takjil menjadi salah satu makanan yang bisa menyerap dan memberikan energi kepada tubuh. Namun, perlu diingat bahwa takjil yang dibeli di penjual tempat terbuka itu tak lepas dari kotornya dan tak sehatnya dalam memproses membuat makanan. Apalagi jika bahan-bahannya juga tidak menjamin kualitasnya. Untuk itu perlu memilih takjil buka puasa yang sehat. 

Pertama ketika mengonsumsi takjil bukan sekedar mengisi perut kosong atau makan sesuai selera saja, tapi tubuh butuh nutrisi yang baik dan bermanfaat bagi tubuh.

Kedua, makanan dan minuman yang sehat harus menghindari manisnya gula yang berlebihan. Ketika mengonsumsi takjil yang terlalu manis, kadar gula darah akan naik. Lebih baik konsumsi buah-buahan atau madu dibandingkan dengan makanan yang tinggi gula buatan.

Ketiga, takjil buka puasa juga harus mengandung serat . Serat sangat bermanfaat bagi pencernaan makanan agar tetap sehat. Sebagai contoh, kurma, buah-buahan dan biji-bijian yang tepat. 

Keempat, jika kita mengonsumsi takjil yang sehat, tubuh kita tetap bugar dan tidak cepat lemas setelah berbuka. Minumlah yang mengandung elektrolit seperti air kelapa tanpa gula , jadi pilihan. Kelima, memilih takjil yang tepat akan membuat nutrisi makin bervariasi dan seimbang. Kombinasikan antara karbohidrat, protein dan lemak. 

Takjil yang sehat dan nutrisi 


1.Smoothies buah 

Takjil
Takjil.  Sumber: freepik.com


Segarnya mengonsumsi smoothies buah, dagaha segera hilang. Smoothies ini terbuat dari campuran yoghurt dengan potongan buah segar. Para penikmat smoothies dapat menambahkan sayuran sehingga menjadi lebih sehat, pilihlah yoghurt atau susu yang rendah lemak dan gula. Ketika membuatnya tak perlu menambahkan gula, cukup buah itu sudah manis . Keunggulan menu sehat ini dari jus biasa. Kandungannya juga cukup tinggi, kalorinya tidak begitu besar, sekitar 200-300 kkal setiap sajian. 

2.Kolak tanpa santan 

Takjil
KolakTanpa Santan. Submer: Freepik.com


Loh kok bisa kolak tanpa santan? Bagaimana rasanya? Jangan berpikir negatif dulu, santan bisa diganti dengan susu skim yang kandungannya lebih rendah, juga gula merah dengan pemanis buatan rendah kalori. Kolak ini pasti membuat menu takjil tetap terasa manis tetapi aman dari gula untuk menghindari kadar gula darah Anda. 

 3.Lumpia basah 

Takjil
Lumpia Basah. Freepik


Kulit lumpia seperti biasa, tetapi isinya diganti dengan buah-buahan. Isinya bisa dengan buah yang Anda sukai misalnya mangga, naga, kiwi, nanas, stroberi. Lebih baik tidak digoreng sehingga tidak ada lemak yang dimakan.

 4.Puding buah

Takjil
Puding Buah .Freepik.com


Puding bubuk dari agar-agar tawar, lalu siapkan buah-buahan yang sudah dipotong-potong . Ketika sudah masak agarnya, tuangkan ke dalam buah-buahan. Mudah, sehat dan enak sekali untuk disantap. 

5.Salad sayur dan buah

Takjil
Salad sayur dan buah. Sumber: Freepik.com


 Panduan dari NHS merekomendasikan makanan kaya serat seperti buah atau sayur. Salat sayur ini dibuat sangat mudah dan perut pun dapat memproses dengan perlahan dalam lambung dan usus. Perut yang lama kosong akan mengolah sayur dan buah (tanpa dressing tapi Ganti dengan dressing sehat seperti minyak zaitun, madu, lemon tanpa gula).

Total Tayangan Halaman