Ina Tanaya

Salah satu hobi yang saya lakukan adalah membaca buku. Jika belum sempat membaca di suatu pagi, siang , rasanya ada yang kurang. Kebiasaan membaca itu sangat menyenangkan bagi saya. Namun, beberapa hari ini saya merasa tidak ingin menyentuh satu buku atau artikel apa pun. Kelihatannya saya sedang mengalami penurunan semangat, konsistensi, kemampuan untuk fokus membaca, padahal sebelumnya saya bisa membaca dengan cukup lancar.

Ternyata, hal ini bukan berarti saya tiba-tiba “malas” atau kemampuan membaca hilang.

 

Dari yang saya alami, saya memang sedang merasa bosan atau jenuh, membaca monoton hal-hal yang tidak variatif , dan otak saya selalu menyukai scrolling media sosial. Saya bisa melakukan scrolling media sosial hampir dua jam. 

 Namun, untuk membaca, baru saja memegang satu buku dan mata baru membaca lima menit, tapi saya merasa tidak tahan dan tak ada ketertarikan untuk melanjutkan membaca, bahkan saya sering merasa bersalah kenapa tidak mampu membaca lebih banyak seperti yang sebelumnya. 

Ternyata banyak penyebab umum mengapa slump reading dapat terjadi 

 Kondisi slump reading itu seringkali menjadi siklus yang berulang kali. Mulai sulit fokus, membaca sedikit, merasa bersalah, memaksa diri membaca banyak, makin lelah, semakin sulit fokus. 

Solusinya bukan memaksa membaca lebih lama, tetapi harus memutuskan siklus tersebut. Strategi untuk kembali fokus: 

Kalau biasanya membaca 30 menit, coba mulai dengan 5-10 menit saja. Tujuannya bukan mengejar jumlah halaman, tetapi mengembalikan kebiasaan. Bahkan jika hari ini hanya membaca 3 halaman, hal ini sudah merupakan keberhasilan. 

2.Gunakan aturan “satu sesi, satu tujuan” 

Sebelum mulai, tentukan: Contohnya dalam waktu 15 menit saya hanya ingin memahami satu ide utama. Hal ini jauh lebih ringan daripada berpikir, “saya harus menyelesaikan satu bab.” 

Pada waktu yang lalu, saya menyukai buku-buku tema psikologi popular. Namun, ketika saya sedang dalam rasa bosan, maka saya mengambil buku yang lebih ringan dan menyenangkan. Contohnya buku prosa atau esai, artikel ringan yang saya sukai dan menjadi “pemanasan”. Analoginya ketika kita terbiasa berolahraga, tiba-tiba berhenti. Untuk memulainya latgi, kita tidak bisa bertahan dengan latihan yang berat, cukup yang ringan dulu. 

Membuat suatu ritual yang san gat sederhana: HP dijauhkan atau mode Do Not Disturb. Siapkan air minum. Buka buku tepat pada halaman yang akan dibaca. Tentukan timer 10-15 menit. Selama timer berjalan, hanya membaca. Semakin sedikit keputusan yang harus dibuat sebelum membaca, semakin mudah memulainya.

 5.Membaca secara aktif 

Ada orang yang membaca banyak tetapi tidak memahami apa yang dibacanya. Jadi membaca secara aktif bukan jumlah halaman yang dibaca, tetapi berapa kata-kata yang telah menempel dari setiap halaman yang telah say abaca. Lalu, rangkumlah dalam satu-dua kalimat dengan kata-katamu sendiri. 

 Tidak semua orang cocok membaca pada malam hari. Kita harus coba mengamati apakah kita lebih fokus pada pagi, siang atau malam? Setelah menemukan waktu yang tepat untuk fokus, jadikan waktu yang fokus itu sebagai “prime reading time”. 

 7.Jangan mengejar streak 

Ukuran keberhasilan bukan diukur “tidak boleh melewatkan satu hari pun”. Untuk ukuran yang sehat, “Saya kembali membaca ketika saya bisa”. Konsistensi jangka panjang leibh penting daripada streak sempurna. 

Yuk kita mulai latihan pada hari ini 10 menit saja:

 1. Pilih bacaan yang relatif lebih mudah.

 2. Jauhkan HP. 

3. Set timer 10 menit. 

4. Baca tanpa memikirkan jumlah halaman. 

5. Setelah selesai, tulis satu kalimat tentang apa yang kamu dapatkan. 

6. Jika masih ingin lanjut, tambahkan 10 menit. Jika tidak berhenti tanpa rasa bersalah. 

Tujuannya bukan membuat produktif dalam membaca. Tujuannya adalah membuat otak kembali mengasosiasikan membaca dengan sesuatu yang ringan dan menyenangkan.